Вашата талия не е единственото нещо, което се свива, когато отслабвате. Тъй като гърдите ви са съставени предимно от мастни тъкани, значителна загуба на тегло понякога ги оставя да изглеждат дефлирани. Дефектираните гърди не създават никакви медицински проблеми, тъй като според здравните гърди в Щатите за контрол и превенция на заболяванията няма стандартна форма. Въпреки че няма начин да се възстановите преждевременната загуба, можете да използвате няколко диета и тренировки, за да подобрите външния им вид и пълнота. Ако обаче се интересувате от значителни резултати, ще трябва да потърсите лечение от пластичен хирург.
Етап 1
Работа по изграждане на здравина на горната част на тялото Снимка: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images Изградете силата на горната част на тялото, особено в гърдите си, за да помогнете за запълването на хлабава, увиснала кожа и тъкани. Докато не можете напълно да запълнете свободните гърди с мускули, може да сте в състояние да затегнете леко кожата си и да замените малко количество загубен обем с чиста мускулатура. Извършвайте гръдни упражнения, като пресичащи кабели, военни преси, гърди и пейки.
Стъпка 2
Укрепвайте мускулите на гърба и раменете си. Снимка: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Укрепвайте мускулите в гърба и раменете, които подобряват позата ви. Подобряването на позата ви може да осигури мини-гръдния лифт и да ви направи по-високи и по-тънки. Извършвайте упражнения като седнали редове и лицеви опори, за да подобрите гръбначния и раменния мускул.
Стъпка 3
Изградете еластичността на кожата, като консумирате много плодове и зеленчуци. Снимка: LuminaStock / iStock / Getty Images Изградете еластичността на кожата, като ядете много плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти и селен, които помагат да се предотврати увреждането на кожата и загуба на твърдост на кожата.
Стъпка 4
Останете хидратирани, за да запазите кожата си здрава. Снимка: Slawomir Fajer / iStock / Getty Images Останете хидратирани, за да запазите кожата гъвкава и твърда. Дехидратираната кожа изглежда изтеглена и разхлабена, докато хидратираната кожа изглежда гъста и жизнена. Изпийте вода на мястото на захарни кола и сокове и хидратирайте преди, по време и след всяка тренировка.
Стъпка 5
Носете поддържаща сутиен, когато тренирате. Снимка: Maridav / iStock / Getty Images Носете подкрепяща сутиен, особено когато упражнявате, за да предотвратите гравитацията и излишното движение от по-нататъшното разтягане на връзките, свързани с гърдите. Подпоритият сутиен може също така да направи гърдите Ви толкова големи и пълни, колкото преди загубата на тегло.
Стъпка 6
Говорете с Вашия лекар за операция за реконструкция на гърдата. Снимка: Катрин Йеле / iStock / Гети изображения Говорете с Вашия лекар за операция за реконструкция на гърдата, ако загубите значително количество гърди. Вашият хирург може да препоръча излишното премахване на кожата, повдигането на гърдите или гръдните импланти, за да се възстанови формата и пълнотата.
