Мощен футболен изстрел звучи и прилича на произведение на изкуството, тъй като стъпалото на стрелеца се свива срещу повърхността на топката със силен, дълбок бум. Този звук - чут от голмайсторите, известни със силните удари, включително Стивън Джерард от Ливърпул и британският британец Дейвид Бекъм, може да даде на вратаря втора мисъл за пускането на ръка, за да спре една стремичка, която може да се движи със скорост 70 mph или повече. Ако вашите опити за точкуване са повече като пушеци на прах, отколкото оръдие пожар, можете да работите, за да направите своя футболен удар по-силен.
Етап 1
Приближете се до топката, погледнете нагоре, за да откриете ъглите на гола и да изчислите посоката, която топката трябва да предприеме, за да отиде в ъгъла. Направете изстрела си, за да преминете през лицето на гола по пътя към далечния ъгъл, за да го направите по-трудно за вратата.
Стъпка 2
Изстреляйте центъра на топката с дантелената част на обувката си в думите "футбол". Пробийте топката, като използвате цялото си тяло, а не само крака си, за да генерирате енергия, с ръцете си отстрани за баланс. Балансирайте коляното и се насочете към топката. Дръжте главата си стабилна и гледайте топката, така че тя остава ниска и не минава през напречната греда.
Стъпка 3
Практикувайте колкото е възможно повече. Съсредоточете се върху това, да направите по-слабия си крак толкова силен, колкото и доминиращия крак. Емулирайте играчи като Бекъм, които остават след тренировка и вземат допълнителни снимки, за да работят върху тяхното снимане. Правете тренировки за слабите си точки при стрелба, било то местоположението на стъпалото на вашето растение или последващото преминаване на крака след контакт с топката.
Стъпка 4
Укрепвайте краката си и цялото си тяло, за да допълвате работата на техниката за стрелба. Извършвайте упражнения за укрепване на hamstrings и glutes, мускули, специфични за стрелба с футбол. Извършване на рушвети по кабелната откат машина, или с бандерол съпротива, започваща от пощата на гърба на ахилесовото сухожилие, препоръчва упражнение физиолог Доналд Т. Kirkendall в "Soccer анатомия." Или укрепване на тези мускули с щанга мъртва тяга, Kettlebell люлки или хип разширения, използвайки стабилна топка.
Стъпка 5
Работете върху глутетата, hamstring и мускулите на прасеца, като правите гръб-назад клек, ако нямате достъп до фитнес оборудване. Хванете лакти с партньора си, докато се навеждате назад, петите ви са на около 2 фута от партньора ви. Скърцайте докато коленете ви формират ъгли от 90 градуса и след това се покачете в унисон.
