Когато става дума за любими здравословни храни, фъстъчено масло се нарежда доста ниско в много списъци, поради усещането, че е мастно или твърде високо в калории. Истината е, че по отношение на нашата диета, особено на спортистите, фъстъчено масло е почти добра храна. Това е вкусно, питателна, пълна с добри мазнини и протеини и е относително евтина.
пълнота
Фъстъчено масло е с високо съдържание на калории и мазнини; но тя също така оставя тялото ви усещане за сатиране. Фъстъчено масло е пълна с фибри и белтъчини - комбинация, която означава, че храната запълва стомаха ви, не причинява катастрофа в нивото на кръвната Ви захар и не се предава през храносмилателната система. Това възпира гладните угризения и желанието да се яде повече. Добавете фъстъчено масло към цяла пшеница, за да задоволите апетита си.
Здравословна мазнина
Фъстъчено масло е с високо съдържание на моно- и полиненаситени мазнини и масла. Тези видове мазнини всъщност са добри за вас. Тези мазнини няма да доведат до увеличаване на теглото, ако се консумират умерено. Избягвайте транс мазнини и прекомерни количества наситени мазнини. Изберете естествени фъстъчени масла без добавени соеви или рапични масла, захар или сол.
Достъпна алтернатива
Сериозни спортисти трябва да консумират допълнителни калории и протеини всеки ден или рискуват да загубят мускулна плътност. Елитните или издръжливост спортисти, които тренират, се нуждаят от до 3000 калории или повече на ден. Фъстъчено масло е много достъпен начин да получите допълнителни калории в сравнение със скъпите протеинови барове и шейкове. Прясно смляно фъстъчено масло може да бъде закупено от магазини за здравословни храни или по-традиционните "просто фъстъци" фъстъчено масло могат да бъдат закупени от местния магазин за хранителни стоки.
протеин
Фъстъчено масло има необходимия протеин, необходим за поддържане на мускулите силен и без наранявания. Когато са включени в диетата на сериозни спортисти, фъстъчено масло може да осигури вкусна закуска, пълна с протеини. Една супена лъжица фъстъчено масло съдържа около 7 грама протеин. Яжте сандвич от фъстъчено масло върху цял пшеничен хляб и го придружавайте с чаша мляко за вкусен и здравословен начин да увеличите протеина във вашата диета.
Основни витамини
Фъстъчено масло съдържа много от витамините и минералите, необходими за поддържане на спортистите активни. Фъстъчено масло съдържа фолиева киселина, магнезий, витамин Е и цинк. Тези хранителни вещества спомагат за поддържането и лечението на имунната система, намаляват риска от сърдечни заболявания и намаляват риска от диабет при възрастни.
