Сърдечната недостатъчност се отнася до състоянието на сърцето ви, когато не се помпена, както трябва, според Американската асоциация на сърцето. Тъй като клетките и тъканите ви не могат да получат достатъчно кръв, много ежедневни дейности стават трудни. Въпреки че сърдечната недостатъчност е сериозно състояние, промените в здравословния начин на живот, включително участието в редовни физически упражнения, могат да ви помогнат да управлявате състоянието си.
Съображенията
Следвайте инструкциите на лекаря си точно при започването на тренировъчна програма. Упражнението е безопасно, дори ако имате сърдечно заболяване, но винаги внимавайте. Тъй като състоянието Ви може да се различава от това на друго лице, вашият конкретен план за упражнения трябва да бъде разработен от Вашия лекар и обучени професионалисти, запознати с Вашето състояние. Неспазването на инструкциите на Вашия лекар може да доведе до сериозни наранявания.
Аеробно упражнение
Американската асоциация за сърдечни заболявания съобщава, че аеробното упражнение е безопасно и полезно за пациенти със сърдечна недостатъчност. Ходенето на бягаща пътека и колоезденето на стационарен под наем често се препоръчват при пациенти с конгестивна сърдечна недостатъчност. Аеробното упражнение може да ви помогне да подобрите ефективността на сърцето си и да подобрите притока на кръв, което позволява на клетките и тъканите ви да приемат кислород и други хранителни вещества, от които се нуждаят, за да функционират правилно.
Сила обучение
Участието в тренировки за силови тренировки е възможно и ако страдате от сърдечна недостатъчност, според Американския колеж по спортна медицина. Използвайте ленти за устойчивост или тежести без светлина и подходяща техника за предотвратяване на наранявания. Използването на контролирани движения, поддържане на нормален модел на дишане и избягване на натоварването се препоръчва при силова тренировка. ACSM ви предупреждава да спрете да упражнявате, ако се чувствате замаяни, почувствате необичайно недостиг на въздух или чувствате гръдна болка.
Препоръки
Въпреки че Вашата специфична тренировъчна програма трябва да бъде разработена от Вашия лекар, общите насоки за упражнения за пациенти със застойна сърдечна недостатъчност включват 20 до 30 минути аеробно упражнение, проведено три до пет пъти всяка седмица. Американската асоциация за сърдечни заболявания също препоръчва постепенното затопляне и охлаждане, за да се избегне натоварването на сърцето ви. Трябва да участвате в упражнения за силови тренировки за вашите основни мускулни групи най-малко два пъти седмично. Постепенно увеличавайте съпротивлението, като увеличавате силата си.
Рискове
Пациентите със сърдечно заболяване имат по-голяма вероятност да страдат от сърдечен арест по време на интензивно физическо натоварване, отколкото здрави индивиди; трябва да внимавате при упражнения. Контролираните упражнения, като ходене на бягащи пътеки и колоездене на стационарни велосипеди, са най-безопасни за сърдечни пациенти, съобщава American Heart Association. Въпреки че някои рискове се увеличават, докато тренирате, Американската сърдечна асоциация и Американския колеж по спортна медицина посочват, че ползите от упражненията за пациенти със сърдечна недостатъчност надвишават потенциалните рискове.
