Повечето хора са добре наясно, че натрий, или по-известен като сол, добавя вкус към храната, е компонент на водата, която запълва океаните на света и може да повиши кръвното налягане. Но също така е вярно, че телата ни разчитат на функционирането на натрий. Дефицитът в натрий може да доведе до ниско кръвно налягане или хипотония, което води до замаяност и припадък.
Функции
Натриевият препарат се свързва с калий, за да поддържа целостта на клетките ви. Калият е компонентът във всяка клетка и натрият е разположен извън клетките ви. И двата минерала привличат вода и в резултат осигуряват баланс на течността вътре и извън клетките. Храната, която ядете, вероятно ви осигурява повече от достатъчно натрий, но за да поддържате баланса на клетките си, трябва да поемете достатъчно количество калий. Калият може да се открие в картофите, бананите, месото и млякото.
Хипотонията
Когато нивата на натрий в кръвта паднат твърде ниски, може да развиете състояние, наречено хипотония или ниско кръвно налягане. Това може да се случи чрез прекомерно повръщане, диария и тежко изпотяване. Ниското кръвно налягане води до недостатъчна циркулация на кръвта в тялото, което може да доведе до замаяност и припадък. Спортистите, които участват в издръжливост, са особено изложени на риск от недостиг на натрий.
лечение
Ако сте упражнявали енергично за продължителен период от време и смятате, че може да сте изложени на риск от недостиг на натрий, правилният начин за лечение на това е чрез пиене на напитки, съдържащи натрий, като например спортни напитки, или чрез консумиране на храна със сол вече в него , Някои състезатели са прибягнали да приемат хапчета сол. Все пак има излишък от натрий в солените хапчета, които могат да причинят дехидратация. Ако не бъде проверено, дехидратацията може да доведе до слабост, изтощение, делириум и евентуална смърт.
чувствителност
Вашето тяло функционира най-добре, когато всичко е в равновесие. Това се нарича хомеостаза. Твърде малкото натрий може да причини замаяност и припадък, но твърде много натрий има своите рискове. Хората, които имат натриева чувствителност, могат да развият хипертония или високо кръвно налягане, ако техният натриев прием е твърде висок. Хипертонията може да доведе до сърдечни заболявания и евентуална смърт. Ежедневната препоръка на САЩ за натрий е 500 mg и калият е 2000 mg за оптимално здраве и фитнес. Проследявайте приема на храни и напитки и проверявайте етикетите на храните, за да сте сигурни, че получавате достатъчно от двете хранителни вещества.
