Ако искате да отслабнете, яйцата могат да бъдат добра храна, която да добавите към вашата диета. Въпреки това, по съображения за безопасност, трябва да избягвате да ядете сурови яйца, за да отслабнете. Суровите яйца могат да бъдат замърсени със салмонела и да причинят хранително отравяне. Вместо да използвате сурови яйца, за да отслабнете, гответе яйцата до фирмата и сервирайте за закуска, за да намалите апетита.
Предимства на яйцето
Проучване от 2007 г., открито в "The FAESB Journal", заключава, че закуската, включваща яйца, насърчава загубата на тегло. В продължение на осем седмици участниците консумират две яйца всяка сутрин пет дни в седмицата за закуска. Субектите, които консумират яйца, загубиха с 65% повече тегло от контролната група, която яде bagels за закуска. Смята се, че яйцата помагат на хората да отслабнат, като ги запазят за по-дълги периоди от време.
значение
Според Министерството на земеделието на Съединените щати яйцата трябва да се готвят, докато и белите и жълтъците са твърди, за да намалят шансовете за инфекция от салмонела. Поддържайте калориите ниско, като готвите яйцето, като използвате здравословен начин на загряване, като напр. Захар с масло без мазнини, бракониерство или кипене. Необработените яйца не трябва да се използват за подготовка на шейкове за загуба на тегло.
Характеристика
В едно голямо яйце, ще консумирате 70 калории и 4,75 грама мазнини. За да намалите приема на калории и мазнини още повече, за да отслабнете, може да помислите за заместител на яйчен продукт. Например, ? чаша на течен заместител на яйца съдържа само 29 калории и 0 грама мазнини. Заместителите на яйцата съдържат яйца, така че те също трябва да се консумират само когато са приготвени за твърда.
Внимание
Ако консумирате сурови яйца, потърсете признаци за инфекция със салмонела. Симптомите включват диария, болка в стомаха, втрисане, треска и повръщане. При възрастните хора и индивидите с компрометирани имунни симптоми, инфекцията със салмонела може да бъде смъртоносна. Освен готвене на яйца, измийте ръцете си докато обработвате черупките на суровите яйца.
