Проверката на пулса ви обикновено е едно от първите неща, които се случват, когато посетите Вашия лекар. Този прост тест е бърз и безболезнен и предоставя информация за цялостното ви здраве. Тя също може да бъде важен фактор при диагностицирането. Какво се счита за нормална честота на пулса варира в зависимост от вашата възраст, пол и сърдечно-съдови фитнес. Пулсът ви също се влияе от временни влияния, като употреба на медикаменти, стрес, хидратиране и физическа активност.
Скорост на здравословния импулс
Нормалният обхват на пулса за почивка за възрастни е 60 до 100 удара в минута. Нормалните диапазони варират според възрастта и жените обикновено имат малко по-високи честоти на пулса в сравнение с мъжете. Хората, които са физически годни, често имат по-бавни стойности на сърдечната честота, защото по-силното сърце може да изпомпва повече кръв с всяко свиване. Ако стоите, пулсът Ви вероятно ще бъде по-висок, отколкото когато седите или легнете, защото сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта около тялото срещу силата на гравитацията.
Фактори, влияещи върху сърдечната честота
Наред с възрастта и фитнес, други фактори влияят на пулса ви. Медикаментите, които обикновено се използват за лечение на сърдечни заболявания, включително бета-блокери и блокери на калциевите канали, понижават сърдечната честота. Емоции като вълнение, безпокойство, стрес и страх могат да накарат сърцето ви да се състезава. Температурата също играе роля. Когато температурата на тялото ви се покачи, вашият импулс също. Вашият пулс за почивка също се променя с нивото на физическо натоварване, така че вземете пулс след почивка за около 10 до 15 минути.
Нормален пулс по време на тренировка
Когато тренирате, сърцето ви бие по-бързо, защото мускулите и органите ви се нуждаят от по-богата на кислород кръв. Умереното интензивно аеробно упражнение, като бързо ходене или каране на велосипед, обикновено повишава пулса ви до 50 до 75% от максималния ви пулс, който е около 220 минус вашата възраст. По-напрегнатото упражнение, като джогинг или баскетбол, ускорява пулса и сърдечния ритъм до 75-85% от максималната ви скорост. Скоростта ви на пулса постепенно ще се върне на нивото на почивка, след като спрете да упражнявате.
Rhythm Matters
Когато приемате своя импулс, вашият доставчик на здравни услуги отбелязва както скоростта, така и ритъма. Анормален сърдечен ритъм или ритъм е известен като аритмия. Понякога пропуснатият ритъм или допълнителният ритъм са често срещани и обикновено не предизвикват загриженост. Все пак, постоянните или повтарящи се нарушения на сърдечния ритъм изискват медицинска оценка. Патологичните ритми могат да засегнат нормално здраво сърце.
Предупреждения и предпазни мерки
Посъветвайте се с Вашия лекар, ако честотата на пулса ви е постоянно над или под нормалните нива или ако забележите нарушение на ритъма или ритъма, съчетано с предупредителни признаци и симптоми, като например: - усещане за ударно или състезателно сърце - замаяност, замайване или припадък - слаба или намаляваща толерантност към упражнения - задух или бързо дишане с минимално усилие
Прегледано от: Tina M. St. John, M.D.
