Екземата причинява сърбяща, лющеща се или лющеща се кожа при повече от 15 милиона американци, според медицинския център на университета в Мериленд. Вашите симптоми могат да идват и да се появяват епизодично и могат да се влошат в отговор на дразнители на кожата като вълнени платове, някои сапуни и цигарен дим. Специфични храни също могат да допринесат. Въпреки че не съществува известно лекарство, лекарствата и промените в начина на живот, включително избягването на личните ви задействания, могат да ви помогнат да сведете до минимум симптомите си. Цели зърнени хлябове са хранителни, но не са подходящи за всички екзема-приятелски диети. Преди да промените диетата си, потърсете съвет от Вашия лекар или диетолог.
Рискове
В малка част от случаите, някои храни влошават екземата, според екземата Guide - онлайн източник на екзема, съставен от дерматолози. Пшеницата, която е преобладаваща в пълнозърнестите хлябове, е един от най-разпространените виновници. Въпреки че много деца с екзема превъзхождат чувствителността към храната, те могат да останат в зряла възраст. Ако пшеницата е проблематична за вас, консумирането на пълнозърнести хляб може да влоши интензивността или издръжливостта на екзема симптоми flareups. Ако имате алергия към пшеница, която причинява нежелани реакции на имунната система, можете да развиете кожен обрив след хранене с хляб, съдържащ пшеница. Алергичните обриви не са същите като екземата, но едно условие може да утежни другото.
Ползи
Цели зърнени хлябове са ценни източници на антиоксиданти, които поддържат способността на кожата ви да се лекува и фибри - несмилаем въглехидрат, който насърчава контрола на апетита. Контролът на апетита е важен, според специалистите по хранене и лекаря д-р Уил Гилман Томпсън, тъй като преяждането причинява на тялото и кожата да работят по-усилено, за да елиминират отпадъците и отрицателно повлияват жлезите в кожата ви. Поради тази причина яденето на прекомерно хранене може да предизвика екзема. Яденето на повече цели зърна и по-малко рафинирани зърна, като бялото брашно, могат да помогнат да се предпазите от това. Някои пълнозърнести хлябове също осигуряват есенциални мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на възпалението на кожата.
Предложения за хляба
Ако подозирате връзката между пълнозърнестите храни и симптомите на екзема, потърсете съвет от Вашия лекар. Ако пшеницата не повлияе отрицателно на вашите симптоми, включете 100 процента пълнозърнести хляб в здравословни, балансирани ястия. Американската диетична асоциация предупреждава за закупуването на хляб с етикет "направен от пълнозърнести храни", тъй като те могат да съдържат незначителни количества пълноценно хранене. Ако не толерирате пшеницата или глутена, който е протеин, открит в ечемика, ръжта и пшеницата, консумирайте хляб без глутен. Алтернативите за зърно, които не съдържат пшеница и без глутен включват царевица, ориз, овес и киноа.
Други храни
За подобряване на симптомите на екземи, UMMC препоръчва ограничаване на наситени мазнини, рафинирани храни и захар, които могат да увеличат възпалението. Общите източници на наситени мазнини включват червено, пържено и преработено месо, млечни продукти с високо съдържание на мазнини и дълбоко пържени храни. В допълнение към избягването на хляб, направени с рафинирани зърна, избягвайте миризмата на ориз, обогатените макаронени изделия и зърнените храни с ниско съдържание на влакна, като надухлия ориз. Особено богати на захар продукти включват редовни безалкохолни напитки, бонбони, млечен шоколад, палачинков сироп, желе, сладко и конвенционални торти, бисквити и сладкиши. Вашият идеален избор на храна включва пресни зеленчуци, пълнозърнести храни и есенциални източници на мастни киселини, като ядки, семена и студена риба.
