Много хора не успяват да дадат на втората мисъл здравето на дебелото черво, докато не настъпи проблем. Можете да предприемете стъпки, за да поддържате или подобрявате здравето на дебелото черво, преди нещата да се провалят. Например, можете да помогнете за предотвратяване на полипи на дебелото черво, които са растеж, който се образува вътре в лигавицата на дебелото черво. Колонните полипи повишават риска от развитие на рак на дебелото черво, така че превенцията е ключът. Ако вече имате полипи на дебелото черво, важно е да ги премахнете, преди да станат ракови. За щастие диетата изглежда критична за предотвратяването на дебелото черво, според медицинския център на CGH.
Причини и рискови фактори
Генетиката може да допринесе за рисковете за здравето. Снимка: BakiBG / iStock / Getty Images Пълната причина за образуването на полипид на дебелото черво остава неизвестна, но изглежда, че генетиката играе роля. Някои полипи са доброкачествени, но някои видове могат да се превърнат в рак. Всеки може да развие полипи на дебелото черво, но някои групи са по-склонни да ги развиват, отколкото други. Възрастни на 50 години или повече и тези, които са имали полипи преди, са изложени на повишен риск. Рискът ви също се увеличава, ако консумирате много храни с високо съдържание на мазнини, дим, пиете алкохол, имате наднормено тегло или водете начин на живот, според Националната информационна служба за храносмилателни заболявания.
влакно
Влакно на прах. Снимка: Watcha / iStock / Getty Images Влакната е несмилаемата част от растенията и макар че тялото ви не абсорбира фибри, тя играе важна роля в храносмилателната уелнес и помага за запазването на здравето на червата. Получавате два вида фибри от вашата диета, разтворими и неразтворими. Повечето растения съдържат смес от двете влакна, като някои от тях са по-високи от един вид в сравнение с другия. Разтворимите фибри абсорбират вода от червата и образуват гел. Той играе роля в насърчаването на здравословните нива на холестерола. Неразтворимите фибри не я разтварят, добавя се насипно към изпражненията и най-често се свързват с здравето на червата.
Висококачествени храни
Свежи зеленчуци. Снимка: jrwasserman / iStock / Getty Images Препоръчва се да се стремите да получите най-малко 20 до 30 грама от цялото влакно дневно, за да предотвратите появата на многополюсни полипи. Няма конкретна препоръка за неразтворими влакна, тъй като растенията съдържат и двата вида влакна. Храни, особено с високо съдържание на неразтворими фибри, включват зеле, зелен фасул, орех, грах, сладки картофи, ряпа, моркови, ябълки, кайсии, киви, портокали, манго и разнообразие от боб и бобови растения.
месо
Червеното месо в излишък може да бъде вредно. Снимка: Kesu01 / iStock / Getty Images Докато митът, че месото остава в дебелото черво в продължение на седем години, може да не му се струва истината, когато се консумира в излишък, месото може да бъде вредно. Тлъстината от месо, когато се разгражда от храносмилателните ви сокове, притежава способността да се превърне в канцерогенни или причиняващи рак вещества и може да причини рак при някои животни, според NDDIC. Изглежда, че храненето на по-малко месо играе роля в предотвратяването на дебелото черво и рак на дебелото черво, според NDDIC.
