Нещата, от които се нуждаете
- лимони
- вода
- Зеленчуци
- плодове
Балансираното рН на тялото играе роля в цялостното здраве, както и здравето на костите. Западна диета и висок стрес начин на живот насърчават спад в рН, което може да направи тялото ви по-кисели. РН 1 е най-киселинното, докато рН 14 е най-алкалното. Идеалното рН на тялото е 7,35.
Ниското рН влияе върху вашето здраве на клетъчно ниво, което ви оставя уязвими за умора, лош сън, лошо храносмилане, затлъстяване и други здравословни проблеми като загуба на костна маса, бъбречни камъни и рак. Можете обаче да повишите pH на тялото си. Винаги се консултирайте с лекар, преди да направите промени в начина на живот и диета, особено ако се опитвате да лекувате здравословно състояние.
Етап 1
Консумирайте повече алкалноформоващи храни. Това е най-доброто ви средство за ребалансиране на кисело рН. Вашите дневни съотношения трябва да са 80% алкалоформиращи храни на 20% киселиноформиращи храни, препоръчваме Ракел Мартин и Джуди Герстунг, автори на "Естрогенната алтернатива". Като цяло киселинноформиращите храни включват месо, млечни продукти, кафе, чай , варени храни, захар, сода, рафинирано брашно и сол. Алкалноформиращите храни включват сурови плодове и зеленчуци като цвекло, моркови, броколи, праз, лук, пащърнак, морски зеленчуци, манго, пъпеши и папая. Имя, сладки картофи, тиква и някои зърна, включително див ориз, quinoa, елда, просо и амарант също са алкално формиращи. Кокос, ябълки, череши, ананас, коноп, тиквени семки и бадеми също отиват на алкалния списък.
Стъпка 2
Яжте храни, богати на хлорофил, което дава зелен цвят на растенията, препоръчва Брендън Бразиер, автор на "Процъфтявам: Веганското хранене". Хлорофилът повишава значително рН на храните, така че те да са по-алкално образувани. Зеленчуците, които са силно алкално формиращи включват аспержи, звънец, целина, краставици, копър, зелен фасул, всички листни зеленчуци, грах, магданоз, всички видове кълнове и тиквички.
Стъпка 3
Пийте лимон вода дневно, препоръчва Карта Пурх Сингх Khalsa в книгата, "баланс на тялото." Лимони, лимон и грейпфрут са всички силно алкално-образуващи храни. Лимон водата също подобрява функцията на черния дроб и осигурява антиоксидант витамин С, който се бори с клетъчните увреждания от свободните радикали. Също така, пийте достатъчно количество вода, за да помогнете за възстановяване на баланса на pH. Пийте половината от телесното си тегло в унции вода всеки ден.
Стъпка 4
Управлявайте стреса си, като отделяте време, за да правите неща, които ви харесват, и насърчавайте позитивно отношение. Докато диетата има най-голямо въздействие върху нивото на рН, намаляването на стреса насърчава алкалността. Например, леки стречинг, йога, медитация и дълбоко дихателни упражнения могат да помогнат.
