Овесът и пълнозърнестите храни са добри източници на фибри, което е от съществено значение за здравето на сърцето и храносмилането и помага за загуба на тегло. Въпреки това, понякога яденето на овес и пълнозърнести храни може да ви накара да се почувствате подути; сякаш стомаха ви е тежък и пълен с въздух. Овесът и цялото зърно също могат да причинят неудобен газ.
Нормално подуване и газ
Фибрите ви помагат да поддържате храносмилането си гладко, но самото влакно не може да бъде усвоено. Той се премества в долната част на червата, където се разгражда от бактериите, които се срещат естествено в тялото ви. Когато това се случи, се получава въглероден диоксид и водород. Около една трета от населението ще произведе метан, както и резултат от разпадането на влакното. Когато тези газове се натрупват, можете да изглеждате и да се чувствате подути. Може да имате болка в корема си и от натиска на газа.
Цьолиакия
Цьолиакия уврежда лигавицата на червата и предпазва тялото ви от абсорбиране на хранителни вещества. Това е резултат от лошата реакция на глутена, която се среща в пълнозърнести храни. Тя може да се намери и в овес. Цьолиакия може да звучи като хранителна алергия, но всъщност е автоимунно разстройство. Хората често превъзхождат хранителните алергии, но целиакия е заболяване, което ще бъде с вас през целия ви живот, въпреки че можете да контролирате симптомите.
Симптомите на целулиазата
Цьолиакия може да ви надуе и да подуе. Хората с целиакия също могат да имат диария, запек, промени в апетита, гадене, повръщане, непоносимост към лактоза - които могат да изчезнат след като се лекува целяка - кървави, мазни или мръсни миризми или необяснима загуба на тегло. Тъй като целиакия предпазва тялото ви от абсорбиране на хранителни вещества, може да получите симптоми на недохранване, ако разстройството остане недиагностично. Симптомите включват загуба на коса, депресия, умора, лесно кръвонасядане, пропуснати менструални периоди, кървене от носа, мускулни крампи, гърчове, болки в ставите и сърбеж на кожата.
Лечение на целулитна болест
Ако забележите, че сте подути и гаси, когато ядете някои зърнени храни - пшеница, ечемик и ръж - и овес, обадете се на Вашия лекар, ако сте загрижени. Преди да направите каквито и да е хранителни промени, трябва да се изследвате за целиакия, така че резултатите от теста да не бъдат засегнати. Ако сте диагностицирани с целиакия, ще трябва да отстраните някои зърна, овес и всички други източници на глутен от вашата диета. В допълнение, Вашият лекар може да предпише витаминни добавки, за да възстанови баланса на хранителните вещества в тялото ви. Той може да Ви предпише краткосрочен кръг кортикостероиди, ако вашите целиакия не реагират на другите лечения. След като премахнете глутена от диетата си, червата ще започнат да се ремонтират и ще можете отново да абсорбирате необходимите хранителни вещества. Трябва непрекъснато да следвате диета без глутен за неопределено време, за да избегнете подуване или гас.
