Колагенът, основната съставка на кожата, дава на кожата своята еластичност. В книгата си "Нахранете кожата си, гладувайте бръчките", Алисън Танис твърди, че стимулирането на производството на колаген също насърчава "пълната, гладка кожа". След това ангажирането на хранителни вещества и поведение, водещо до колаген, трябва да доведе до по-здрави, по- атрактивен. Независимо от това, консултирайте се с лекар преди да приемете каквито и да е режими на хранене или упражнения.
Витамин Ц
В книгата "Тайните на великата кожа" Дейвид Голдбърг и Ева Херио потвърждават, че недостатъците на витамин С често водят до "лошо заздравяване на рани, кървене на венците и кожни кръвоизливи". Алтернативно, Голдбърг и Хериот твърдят, че излишъкът от витамин С може да доведе до повишен колаген производство и засилен синтез на колаген, което ефективно подобрява здравето и външния вид на кожата. Според д-р Жан Д. Декуйвъра на сайта "Здравни алтернативи 2000", витамин С може да се открие в плодове като портокали, ананаси и лимони; зеленчуци като скуош, зелени чушки и броколи; и биологични храни, включително треска и костур, козе мляко, соя и нискомаслено кисело мляко.
Промени в начина на живот
Голдбърг и Хериот в своята книга "Тайните на великата кожа" твърдят, че екологичните токсини, излагането на слънце и навиците като колаген, причиняващи тютюнопушене, възпрепятстват производството на колаген, като по този начин увеличават процеса на стареене на кожата. Допълването на вашата диета с храни, богати на антиоксиданти, може да намали въздействието на токсините, въведени в организма. Според д-р Бен Ким, един акупунктьор и хиропрактор с докторска степен по клинични науки, от Онтарио, Канада, боровинки, къпини, боровинки и сушени сини сливи, са особено богати на антиоксиданти. Освен това Goldberg и Herriot твърдят, че проучванията показват, че тютюнопушенето инхибира синтезата на колаген до 18%, като намалява лечението в подобни пропорции.
Аеробно упражнение
В "Тайните на великата кожа" Голдбърг и Хериот твърдят, че физическото упражнение може да подобри състоянието на кожата, като създаде по-дебела кожа с по-добър кръвен поток и по-висока оксигенация, както и по-големи хранителни вещества и секреция на растежен хормон. Увеличаването на хормоналната секреция води до по-голяма клетъчна активност и продуциране, което също увеличава производството на колаген. Голдбърг и Хериот предлагат подкрепа чрез проучване, проведено от изследователите Елизабет Уитмор, М.Д. и Майкъл А. Левин, М.Д., от Университета Джон Хопкинс. В това проучване на 146 жени, резултатите отразяват, че жените, които са упражнявали по-дебела кожа, и намаляването на много проблеми, свързани със стареенето, включително физически промени в кожата.
