Докато случайната пъпка не е голяма работа, продължаващото акне може да причини емоционална тревога и да повлияе отрицателно на вашето самочувствие. Въпреки че никой няма лек за всички, витамин А е добре проучен борец за акне. Храненето с богати на витамин А храни е абсолютно безопасно, но приемането на високи дози добавки от витамин А може да бъде опасно, така че трябва да се консултирате с вашия медицински специалист, преди да лекувате само с този витамин.
Витамин А Основи
Витамин А е мастноразтворим витамин, който е от съществено значение за правилното функциониране на кожата и здравето на кожните клетки. Витамин А се намира естествено в храните и също се продава като добавка под формата на таблетки, течности или капсули. Витаминът се използва за лечение на акне и може да помогне и при псориазис, рани и екзема.
Витамин А и здраве на кожата
Витамин А е мощен антиоксидант, който помага за борбата със свободните радикали. Оксидативният стрес, причинен от свободните радикали в кожата, може да промени околната среда в мастните жлези, което прави жлезите по-гостоприемни към бактериите, причиняващи акне. Витамин А помага и за предотвратяване на акне чрез намаляване на производството на порите запушващ себум в кожата. Способността му да намалява производството на себум прави витамин А особено полезен за хора, които имат както акне, така и мазна кожа. Освен това витамин А спомага за развитието на здрави нови кожни клетки и укрепва кожната тъкан.
Дефицит на витамин А и акне
Въпреки че сериозният недостиг на витамин А е необичаен в развития свят, изследователите са открили, че много хора с акне имат значително по-ниски нива на витамин А в кръвта, отколкото техните партньори без акне. Всъщност проучване, публикувано в изданието "Lipids in Health and Disease" от 2010 г., установи, че участниците с тежко акне имат 52% по-ниски нива на витамин А от контролната група с ясни очи. Ако имате акне, опитайте се да включите повече храни, богати на витамин А, във вашата диета за няколко седмици; Ако това не се случи, попитайте Вашия лекар, за да проверите нивата на витамин А в кръвта. Ако те са все още ниски, обсъдете възможната нужда от добавки от витамин А при Вашия лекар.
Източници на храна и дневен прием
Според Института по медицина жените трябва да се стремят да приемат около 2,300 международни единици, а мъжете трябва да се стремят към 3 000 IU витамин А дневно. Витамин А се среща в някои обогатени храни и в различни животински продукти, включително яйца, масло, пълномаслено мляко, кисело мляко, месо и мазна риба. Можете също така да получите витамин А, като консумирате бета-каротинни храни, тъй като тялото ви преобразува бета каротин в витамин А. Бета каротинът е склонен да бъде най-силно концентриран в дълбоко оранжеви и тъмнозелени продукти, включително моркови, тикви, манго, сладки картофи, пъпеш , папая, чушки и кале.
