Ексфорията е мускулен дисбаланс, който кара очите да се движат навън или да се разминават, според Оптичния център на Държавния университет в Ню Йорк. Очните упражнения за екзофория могат да укрепят, да обучат и да отдръпнат очите, като същевременно увеличат зрителната острота. Правете 30 минути очни упражнения дневно. Уверете се, че се консултирате с Вашия лекар преди да започнете нова рутинна процедура. Не всички упражнения може да са подходящи за вас.
Цветно фокусиране
Упражнявайте очите си, като се фокусирате върху различни цветове. Всеки ден, когато се събуждате, изберете цвят според уебсайта на Seeing. Направете този цвят за деня. Прекарайте целия ден, фокусирайки се върху този един цвят. През целия ден визуално сканирате обкръжението си за избрания от вас цвят. Съзнателно издирвайте цвета или оставете цвета да дойде при вас. Не се концентрирайте върху формата, а върху цвета. Ако избраният от вас цвят е синьо, не виждате син камион, а по-скоро голямо количество синьо, което се случва да бъде на камион. Изберете различен цвят всеки ден. Отивате за ежедневни цветни разходки може да ви помогне да подобрите зрителната острота.
Молив за нос маневра
Укрепвайте и обучавайте очните му мускули, като правите упражнение, известно като упражнение "нагоре", според Американската академия по оптометрия, британска глава. Седнете право в твърд стол. Дръжте молив в дясната си ръка. Изправете ръката си и поставете молива възможно най-далече. Фокусирайте очите си върху молива. Бавно движете молива към носа си, докато видите две моливи. Затвори си очите. Върнете ръката и молива си в първоначалната позиция. Отпуснете се 10 секунди. Повторете това упражнение 10 пъти.
Молитва на ръцете
Отпуснете очите си и ги поддържайте в синхрон с главата си, като правите упражнение, известно като "Молитва люлка", според виждането от метода Бейтс. Застанете изправени с лактите си, лежащи на масата. Доведи ръцете на шест инча от лицето си, дланите са обърнати един към друг. Позволете на ръцете ви да се поддържат един друг. Приемете позицията на молитва. Затворете очи и леко докосвайте ръцете си до лицето си. Дишайте нормално, без да бързате. Бавно обърни главата си отдясно. Не местете ръцете си. Не местете очите си. Задръжте тази позиция за четири секунди. Бавно преместете главата си в лявата страна, като все още не съзнателно движите очите или ръцете си. Задръжте тази позиция за четири секунди. Върнете главата си в оригиналната позиция с права посока напред. Отпуснете се за 10 секунди. Повторете това упражнение за две минути. Ако очите ви се движат или танцуват наоколо, правете по-бавни завъртания на главата. Целта на това упражнение е да успокоите очите си, като същевременно подобрите подравняването на очите.
Скачаща целева техника
Укрепвайте и обуславете очните му мускули, като правите скачаща техника, според Американската академия по оптометрия, Британска глава. Седнете право в твърд стол. Задръжте върху подробна, малка цел, като например отпечатана страница. Фокусирайте очите си върху целта. Разтеглете ръката си така, че страницата да е далеч. Бавно преместете страницата колкото е възможно по-близо до очите си, докато целта се замъгли. Задръжте мишена неподвижно за пет секунди, докато го фокусирате. Преместете очите си, за да погледнете отдалечен обект. Задръжте тази позиция за пет секунди. Повторете това упражнение пет пъти.
