Ако не сте сутрин или имате нужда от начален скок на деня, може да се обърнете към източник на кофеин, за да помогнете да се събудите. Кофеинът е растителен продукт, който действа като стимулант на централната нервна система. Вашето тяло може да реагира на кофеина по много начини, от повишен сърдечен ритъм, телесна температура и продукция на урина до замайване и промени в апетита. В зависимост от количеството, което консумирате, може да почувствате ефекти до шест часа след приемането на кофеин, отбелязва здравните служби на Университета в Мичиган. При някои медицински състояния, като високо кръвно налягане, хронично бъбречно заболяване и сърдечно заболяване, Вашият лекар може да препоръча диета без кофеин.
Достатъчно да ядеш
Кофеинът се намира в листата и семената на растенията или се добавя към храните. Когато търсите кофеин без избор, можете да се насладите на постно месо, боб, пълнозърнест хляб и ориз, зърнени храни, нискомаслено мляко и кисело мляко, заедно с много плодове и зеленчуци като част от здравословното хранене. Добавените мазнини, които се консумират умерено, като масло, маргарин или крем, също не съдържат кофеин.
Бонбони и ароматизатори за мислене
Източници на кофеин, които може да не смятате, се намират в бонбони и ароматизирани храни. Изберете безкофеидни сортове от тези храни на ограничен режим на хранене - например, изберете шоколад без следа или леки закуски и сладолед и кисело мляко покрити стафиди. Вместо храни с аромат на кафе, които могат да съдържат ограничено количество кофеин, се откажете от кисело мляко или ванилия или плодово ароматизирано кисело мляко.
Избор на закуска
Докато трябва да консумирате всички закуски с умереност, повечето чипове, prepezels, пуканки, смокини и обикновени желешки бобове не съдържат кофеин в техните съставки. Някои желеобразни бонбони и смоли може да са добавили кофеин, така че прочетете етикетите на храните, за да ги идентифицирате.
Избор на напитки
Наблюдаването на напитките, които пиете, е важно при диета без кофеин. Диетичните източници на кофеин идват от редовно или дори безкофеиново кафе, зелен и черен чай, енергийни напитки, безалкохолни напитки и добавки за напитки. Билковите билкови чайове - топли или студени - са добър избор за напитки, както и водата и сосът. Проверете етикета на енергийни напитки, безалкохолни напитки и ароматизирани напитки. Освен ако не конкретно заявят, че са без кофеин, много от тях са добавили или естествени източници на кофеин.
