Приемането на рибено масло е от полза за вашето здраве. Рибеното масло има много доказани и предполагаеми ползи за здравето. Предимствата се дължат на противовъзпалителните и съсирващи действията на омега-3 есенциалните мастни киселини докозахексаенова киселина или DHA и ейкозапентаноева киселина или ЕРА, според д-р Уилям С. Харис. "Кливланд Клиника журнал на медицината." Най-малко 1 грам рибено масло с съотношение 2: 1 EPA към DHA е необходимо, за да се възползват от предимствата, отбелязва Харис. Трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, за да разберете каква доза е подходяща за Вас.
Намален риск от сърдечни заболявания
Приемането на рибено масло е от полза за сърцето ви. Снимка: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Според медицинския център на Университета в Мериленд силните данни показват, че омега-3 мастни киселини DHA и ЕРА в рибеното масло намаляват триглицеридите, които са вредни мазнини в кръвта, като същевременно повишават нивата на полезните липопротеини с висока плътност или HDL, холестерол. Данните също така показват, че рибното масло предпазва оцелелите от сърдечен удар от повторно сърдечно заболяване. Мъжете и жените, които ядат риба редовно, имат значително по-малък шанс за развитие на сърдечни заболявания. Като цяло, приемането на рибено масло редовно е полезно за сърцето ви.
Ревматоиден артрит облекчение
Рибеното масло може да помогне с артрита. Снимка: Spectral-Design / iStock / Getty Images Ако имате артрит, особено ревматоиден артрит, може да се възползвате от рибено масло. Омега-3 мастните киселини в рибеното масло намаляват симптомите при страдащите от ревматоиден артрит и намаляват необходимостта от нестероидни противовъзпалителни средства, които могат да увредят сърцето, съгласно статия на Leslie G. Cleland в брой на август 2006 на списание "Артрит Изследвания и терапия. " Симптоматичните ползи, които може да не са очевидни от два до три месеца, се дължат на противовъзпалителните ефекти на рибеното масло в доза най-малко 2,7 грама на ден. Здравните специалисти трябва да разгледат рибното масло като важна част от лечението на артрита, твърдят авторите.
Контрол на кръвното налягане
Рибеното масло може да намали кръвното налягане. Снимка: yusia / iStock / Getty Images Приемането на омега-3 мастни киселини в рибеното масло може да намали кръвното ви налягане, според UMMC. Намаляването на кръвното налягане е малко, но значимо. Висока доза, която може да увеличи кървенето, е необходима, за да се постигне това предимство. Най-напред се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги.
Странични ефекти
Рибеното масло може да остави неприятен вкус в устата. Снимка Кредит: Хосе Луис Пелаez Inc ... / Blend Images / Гети изображения Може да почувствате неприятен вкус на риба или изгаряне след като сте взели рибено масло. Можете да избегнете това, като съхранявате капсулите във фризера или вземате течно рибено масло непосредствено преди хранене, което не включва газирани напитки. До 15 процента от хората не могат да понасят рибено масло поради вкуса или развитието на диария или главоболие, но според Cleland не са докладвани сериозни нежелани реакции.
