Вашето тяло започва да се ремонтира почти веднага след като престанете да пушите. Според CDC сърдечната честота пада в рамките на 20 минути след пушенето на последната цигара и функцията на белите дробове започва да се подобрява в рамките на 3 месеца след отказ. Ако останете непушачи в продължение на 10 години, рискът от развитие на рак на белите дробове ще бъде половината от това на пушач, съобщава CDC. Тъй като вашите дробове претърпят процеса на ремонт, можете да подобрите тази трансформация, като ядете здравословни храни.
Флавоноидите
Храните, съдържащи флавоноидите катехин, епикатехин, кверцетин и камферол, имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да бъдат полезни за защита на белите дробове при пушачи и бивши пушачи. Флавоноидите са растителни пигменти, които могат да защитят от рак на белите дробове чрез задържане на растежа на раковите клетки и борбата с ДНК щетите, причинени от тютюнопушенето. Храните, съдържащи катехини, включват ягоди, зелен чай и черен чай и храни, съдържащи камферол, включват брюкселско зеле и ябълки. Кверцетин може да се намери в боб, лук и ябълки.
Разнообразие от плодове и зеленчуци
Според проучване, публикувано в "Епидемиология на раковите заболявания, биомаркери и профилактика", консумацията на различни плодове и зеленчуци може да намали риска от рак на белите дробове при настоящите пушачи. Проучването използва "оценки за разнообразието в диетата", за да се оцени разнообразието от плодове и зеленчуци, изядени от 452 187 участници в проучването. Изследователите установили, че отделно от количеството консумация на плодове и зеленчуци, разнообразието от консумация на плодове и зеленчуци изглежда намалява риска от рак на белите дробове. Необходими са допълнителни проучвания за потвърждаване на тези резултати.
Витамин А
Храните, които са богати на витамин А, могат да намалят риска от развитие на белодробни заболявания като емфизем. Уебсайтът Natural Remedies Cures цитира проучване, ръководено от Ричард Баубут от Канзас-Университета в Канзас, което установи, че плъхове, изложени на цигарен дим, демонстрират недостиг на витамин А. Предишното проучване на Baybutt установи, че плъхове, хранени с диета с дефицит на витамин А, развиват емфизем състояние често свързано с тютюнопушенето. Въз основа на резултатите от това проучване, публикувано в "Journal of Nutrition", Baybutt теоретизира, че бензопиролът, канцероген в цигарите, може да причини дефицит на витамин А. Храни като папая, зелените зеленчуци и пъпешът са с високо съдържание на зеленчуци.
