Чували сте за всички предимства на йога: повишена гъвкавост, подобряване на мускулната сила, намаляване на стреса и по-добра концентрация. Въпреки това, преди да можете да извлечете тези много истински йогични награди, трябва да се справите с основите - по-точно какво да носите на класа. Обикновено всяко удобно облекло, удобно облекло ще направи, но няколко съвета ще ви държи надолу-dogging в комфорт и стил.
Какъв клас вземате?
Стилът на йога, който посещавате, ще повлияе върху избора ви на облекло. Всеки клас приема обикновен резервоар за боядисване на тялото и гамаши или къси панталони. Ако сте се насочили към възстановителни, Yin или друг седнал, медитативен стил на практика, обаче, ризи и панталони baggier също са на точка.
Вие ще искате да запазите копчета, ципове и копчета на минимум във всеки клас; те ограничават обхвата на движение и могат да се притиснат или да се натиснат в плътта ви, докато се огъвате и разтягате. Придържайте се към еластичната талия, подвижната тъкан и монтираните върхове.
Независимо от класовия стил, избягвайте супер къси шорти, които се возят нагоре. Също така, жените трябва да избягват нискочервени резервоари, тъй като те може да ви разкриват повече, отколкото сте планирали, когато достигнете и завъртите. Дръжте момичетата на място по време на тренировка с поддържаща сутиена.
Вдигни топлината
Нагретият виниасов клас, който се помещава в стаи от 85 до 95 градуса, или в йерархична йога с температура 26 градуса в положение "Бикрам" на 105 градуса, изисква охлаждане на дрехите. Дългите ръкави и не-дишащите тъкани са не-не.
Изненадващо, може да се насладите на по-дълги чорапогащи или капризи, които ви прегръщат, докато голите крака се хлъзгат от пот. Момчетата могат да носят шорти, но компресионните шорти под него се уверете, че класът не се превръща в игра на зрение.
Освен това бихте имали полза от привеждане на специално направена кърпа от йога, изработена от микрофибър, за да лежите на матрака, когато става потене - както със сигурност ще направите в тези времена.
Отгоре-надолу Подходящи
Клас, който включва изправени погледи и обръщане на главата надолу - дори и на куче с лице напред или надолу - означава, че ще искате да оставите извънредно големите тениски и панталони с насипни, сухи крака у дома.
Формирането е най-добро, тъй като няма да се обърне с главата надолу, когато го направите, покривайки лицето ви и потенциално разкриване на повече от голото ви тяло, отколкото очаквахте. Дори и да не сте скромен тип, дрехите, които не се движат с вас в йога, са просто досадни, разсеяни и неудобни.
Подвижните тъкани се въртят с вас. Снимка: shironosov / iStock / Getty Images Плъзгащо се плъзгане
Ако посещавате клас, който включва позитивни поза, вие ще искате да се възползвате от лепливостта на подходящо наречения "лепкав" мат. Йога обикновено се практикува без обувки - и без сакове. Чорапите насърчават краката ви да се плъзгат, вероятно компрометирайки дръжката на краката и плъзгайки ви в йога, които никога не сте планирали да правите.
Дръжте краката си голи по време на тренировка или инвестирайте в чифт специално изработени чорапи, които имат ушити гумени дръжки, за да ви помогнат да останете силни във Вашите Warriors and Lunges.
Избор на плат
За повечето класове синтетичните тъкани за упражнения са най-добрият ви залог. Тези тъкани, които обикновено са смес от памук и найлон, се движат с тялото ви, така че да не се чувствате стеснени. В много успокояващ възстановителен или медитативен клас можете да носите в насипно състояние памук или бамбук, тъй като движението ви ще бъде минимално и е за подкрепа на чувството.
Също така, имайте предвид дебелината на панталоните и ризите, които избирате да носите. Много дебели панталони, като класически изпотявания, се квалифицират като свободно прилепнали и подвижни - но може да ви оставят да се чувствате като носете одеяло, докато тренирате. Тънките гамаши, къси панталони и ризи са най-добри. Ако се страхувате, че може да сте студени в началото или края на класа, донесете монтирана риза с дълъг ръкав като външен слой.
