Свободната кожа се причинява от бърза загуба на тегло, незащитено излагане на слънце и стареене. В екстремни случаи само хирургическата интервенция може да отстрани влошената кожа. Случаите, при които свободната кожа е минимална, могат да бъдат отстранени чрез упражнения. Плуването може да бъде едно от тези упражнения, защото това е аеробно упражнение с анаболни ползи. Това е така, защото теглото на водата осигурява устойчивост. Плуването също работи почти всички мускулни групи на тялото ви. Мускулната маса, придобита от плуването, може да простира кожата ви и да я затегне.
Етап 1
Консултирайте се с лекаря си, за да сте сигурни, че сте достатъчно здрави, за да започнете програма за плуване. Плуването може да бъде физически изтощително и всички основни проблеми като сърдечно-съдови заболявания могат да възпрепятстват напредъка ви.
Стъпка 2
Swim. Колкото по-дълго плувате, толкова повече ползи за здравето ще пожънете. Размерът на плуване, който се изисква за всеки индивид, варира в зависимост от пола, наследствените фактори и начина на живот. За да постигнете максимални ползи, използвайте и четирите удара. Уверете се, че сте се разтягали и загрявали преди тренировки, за да избегнете мускулните напрежения.
Стъпка 3
Увеличете потреблението на протеини. Протеините са строителният материал за вашите мускули. Колкото повече протеини ядете, толкова повече протеин е на разположение за създаване на мускулна тъкан.
Съвети
- Получете медицинско разрешение от Вашия лекар преди да започнете нова фитнес програма.
