Когато започнете нова диета, тялото ви ще се промени. Може да отслабнете и кожата ви да се изясни. Но от друга страна, най-малкото може да се почувствате замаяни и уморени. Докато някои симптоми са нормални в началните етапи на новата диета, консултирайте се с Вашия лекар, ако замайването и умората са постоянни или тежки.
Преброяване на калории
Усещането за замайване и умора от диета може да е знак, че не приемате достатъчно калории. Вашето тяло използва калории за енергия. Когато не приемате достатъчно, тялото ви ще се превърне в гликоген и мазнини за енергия, но в крайна сметка тези магазини изчерпват. С течение на времето много нискокалорична диета може да ви остави да се чувствате замаяни, уморени, гладни и слаби. Уверете се, че консумирате поне 1200 калории на ден.
Битката за кръвната захар
Ако прескачате храна или не ядете достатъчно въглехидрати, това може да доведе до хипогликемия или ниска кръвна захар. Ако кръвната Ви захар спадне под 70 милиграма на децилитър, това може да доведе до замайване, умора, главоболие, слабост, тревожност и повишен сърдечен ритъм. Избягвайте хипогликемията, като ядете пет или шест малки хранения през деня, вместо три по-големи хранения. Изберете сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, овес и боб по бели хлябове и сладкиши.
Пийте нагоре
Вашето тяло се състои от приблизително 60 процента вода. Водата във вашето тяло служи за разнообразни функции, включително позволявайки на химическите реакции, които ви осигуряват енергия, да се извършват в клетките ви. Ако не пиете достатъчно вода по време на диета, това може да ви накара да се чувствате уморени и замаяни. Липсата на вода може също да причини главоболие, мускулни крампи, сухота в устата и повишена жажда. Количеството вода, от което се нуждаете всеки ден, е равно на половината телесно тегло в унции. Ако тежите 150 паунда, се нуждаете от 75 унции вода дневно. Ако упражнявате и диета, питейната вода става още по-важна, тъй като губите излишната вода чрез пот.
Внимавайте
Когато започнете нова диета, може да почувствате замайване и умора, когато тялото ви се адаптира към новия ви начин на живот и да разберете какво работи за вас. Ако коригирате калориите си и увеличите приема на вода и симптомите ви продължават, това може да е признак за основното състояние. Посетете своя лекар, за да изключите сериозни здравословни проблеми.
