Weider 8510 е малка домашно-фитнес система, която има система за тежести и ролки, която осигурява устойчивост до 209 паунда. Машината може да работи на всички основни мускулни групи и има пресови оръжия, рамене на пеперуда, лост за крака и високо и ниско станции за пистолети. Можете да прикачите ламарина или найлонова лента към някоя от шайбите. Този модел не се произвежда в продължение на много години, така че внимателно проверете кабелите и макарите, преди да закупите втора ръка.
Избор на топлина и тегло
Загрява се с лека сърдечна дейност и се простира от пет до 10 минути преди започване на тренировката. Поставете щифт за тегло под избраното тегло, за да регулирате устойчивостта на тежестта. Горната плоча тежи 6,5 кг, а останалите тежести са с увеличение от 12,5 лири. Има графика за устойчивост на теглото на страница 15 на ръководството за потребителя, която ви помага да направите своя избор.
Натискане и оръжие за пеперуди
Използвайте ръцете за преса, за да извършвате преса за гръдния кош, като седите на седалката и държите ръкохватките на прес-ръката с надраскване. Избутайте ги пред себе си, като разтягате ръцете си и ги връщате обратно към тялото си, като използвате пълен набор от движения. Трябва да почувствате разтягането в гърдите си. Направете велосипеди с пеперудата, като поставите предмишниците си срещу тях и ги бутате един към друг, така че лактите ви почти докосват.
Висока и ниска станция на теглича
Намаляването на лапите може да се извърши чрез закрепване на ламповата ламарина към станцията с високи макари. Седнете на седалката и издърпайте лостчето до брадичката си, като огънете лактите и след това изправете ръцете си назад. Можете да използвате захващане на ламарина или захващане. Най-лесно е да се използва широко захващане за надраскване и тесен захват за подръка. Ще трябва да махнете лоста на седалката и крака, за да използвате ниската ролка, която може да се използва за клякане, къдрици за бицепс и вертикални редове.
Leg Lever, комплекти и повторения
Лостът за крак може да се използва за удължаване на крака в седящо положение и за къдрене на крака в изправено положение. За обща фитнес, трябва да правите всяко упражнение осем до 12 пъти и да изградите до три комплекта няколко пъти седмично. Използвайте по-високи тежести и по-малко повторения, ако искате да изградите големи мускули и по-ниски тежести и повторения, за да изградите издръжливост.
