Вторият месец от бременността започва в пет седмици от бременността, което е приблизително три седмици след зачеването. Една майка дори не знае, че е бременна по това време, въпреки че вече има много важни промени в нероденото й дете. Някои хранителни вещества са жизненоважни за развитието на бебето през това време.
Фолиева киселина
Някои храни с високо съдържание на фолиева киселина включват спанак, боб и обогатени зърнени храни. Снимка: AndyVernum1 / iStock / Getty Images Фолиевата киселина, известна още като фолиева киселина, е един от витамините от вида B. Фолиевата киселина е жизненоважна през първите няколко седмици от бременността, тъй като това се случва, когато мозъкът и гръбначният мозък на бебето започват да се развиват. Очакваните майки, които не получават ежедневната препоръчителна доза фолиева киселина през това време, рискуват да имат дете с дефицит на нервната тръба или да имат предсрочно освобождаване. Американският конгрес по акушерство и гинекология, или ACOG, препоръчва 400 микрограма дневно в началото на бременността. размерът на храната може да варира в зависимост от предходни медицински състояния и препоръки за лекар. Някои храни с високо съдържание на фолиева киселина включват спанак, боб и обогатени зърнени храни.
Желязо
Жена, която не получава достатъчно желязо по време на бременността, може да се чувства уморена и да развие анемия. Снимка: Creatas Images / Creatas / Getty Images В началото на бременността, кръвоносните съдове на жената се увеличават, за да подкрепят развиващото се бебе. Жена, която не получава достатъчно желязо по време на бременността, може да се чувства уморена и да развие анемия. ACOG препоръчва бременната жена да получава 27 милиграма желязо дневно по време на бременността, като започва веднага щом тя знае, че е бременна. Според Държавния университет в Охайо, повечето жени не могат да постигнат това само чрез храна и обикновено изискват добавка. За щастие, повечето пренатални витамини съдържат голямо количество желязо. Допълнителни храни, богати на желязо, включват месо, птици и боб.
калций
Добрите източници на калций включват млечни продукти и листни зеленчуци. Снимка: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Калциятът е важен както за костите на бебето, така и за майката. В началото на бременността скелетната система започва да се формира, расте и се развива през девет месеца. Жените трябва да получават 1000 милиграма калций дневно, като започват, когато открият, че са бременни, но бременните тийнейджъри изискват повече калций от средната очакваща жена до 1300 милиграма дневно. Добрите източници на калций включват млечни продукти и листни зеленчуци.
протеин
, Нискомасленото извара и ниско живачната риба са добри източници на протеини, които предлагат една трета от дневната стойност. Снимка: beti gorse / iStock / Getty Images Протеинът е особено важен през втория и третия триместър на бременността; Въпреки това майките трябва да започнат да приемат допълнителни протеини, веднага щом разберат, че са бременни. Държавният университет в Охайо съобщава, че протеинът помага за изграждането на кръвоснабдяването, както и развиващите се мускули на бебето. Бременната жена, която е вегетарианец или вегетарианец, може да се нуждае от допълнителни източници на протеин през цялата си бременност. Ежедневното препоръчително количество протеин за бременни жени е 75 до 100 грама дневно. Нискомасленото извара и ниско живачната риба са добри източници на протеини, които предлагат една трета от дневната стойност.
Преброяване на калории
През втория месец на бременността жената не се нуждае от много допълнителни калории на ден, за да подкрепя растящото й бебе. Допълнителните калорични нужди идват по-късно през бременността. Въпреки това, за да се увери, че получава важните хранителни вещества, от които се нуждае, без да я опакова на твърде много килограми, тя трябва да се съсредоточи върху нискокалорични храни, богати на хранителни вещества, и да вземе пренатален витамин.
