Тестостеронът е мъжки репродуктивен хормон, който също се произвежда в по-малки количества от жените. Тестостеронът определя мъжките полови белези и играе роля в някои от женските признаци на пубертет като растежа на космите в гениталиите и областта на подмишниците. Тестостеронът спомага и за предотвратяване на остеопорозата при жените. Ниският тестостерон може да причини умора, проблеми със съня, намалена мускулна маса и понижено либидо при мъжете и жените. Упражнението има ефекти върху тестостерона.
Нивата на тестостерона
Нивата на тестостерон обикновено спадат с възрастта на хората. Ниското ниво на тестостерон при мъжете е по-малко от 250 нанограма / децилитър, според здравния център "Свети Йоан Провидънс". Ниският тестостерон при младите мъже обикновено е резултат от генетично състояние, радиация или химиотерапия, травма на тестисите или тумори на хипофизната жлеза. Някои лекарства, като лекарства за наркотична болка, кортизон и стероиди, също могат да причинят нисък тестостерон. Няма общоприето ниско ниво за жените, според д-р Майкъл Вернер, уролог, специализиращ в мъжкото безплодие и мъжката сексуална дисфункция.
Тестостерон и повдигане на тежести
В проучване, публикувано през юни 2011 г. в "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness", изследователите анализираха ефекта от съпровождащото обучение на 10 мъже, които се обучаваха за развлекателни цели. Участниците в проучването завършиха два протокола за обучение за съпротива с различен интензитет от седем дни. Тестостерона се е увеличил и за двата протокола. По-старо проучване, публикувано през декември 1993 г. "Медицината и науката в спорта и физическото възпитание", установява, че както умереното, така и лекото вдигане на тежестта предизвикват подобно повишаване на серумните нива на тестостерона.
Тестостерон и над обучение
Проучване, докладвано през април 2003 г. "Медицина и наука в спорта и физическото възпитание", установено, че тестостерона не се променя при различни нива на съпротивление. Въпреки че д-р Марк Дженкинс от университета "Райс" отбелязва, че прекаленото обучение може да доведе до понижаване на нивата на тестостерона, наличните изследвания показват, че показват друго. Прекаленото обучение е дисбаланс между обучение или конкуренция и възстановяване. Краткосрочното прекалено обучение се нарича прекомерно. Сред нормалните физиологични реакции към прекомерното достигане са повишеното съотношение на тестостерон към кортизол, повишената сърдечна честота на покой и повишените нива на креатин киназата - знак, че са настъпили микроскопични мускулни увреждания.
Съображенията
Изследванията върху културизма и тестостерона са ограничени до относително малки проучвания, но наличните данни показват, че културизма повишава тестостерона леко, поне в краткосрочен план. Не съществуват дългосрочни проучвания за прекомерно изграждане на тялото и неговото въздействие върху тестостерона. Ако имате ниско ниво на тестостерон и сте загрижени, че бодибилдингът може да е причинил или повлиял на промените в тестостерона, консултирайте се със здравен специалист.
