Загубата на тегло е трудно, особено ако не можете да измъкнете желанието си за сладолед. Но диетата със сладолед, създадена от Холи МакКорд, е предназначена да помогне на диетолозите да отслабнат, докато все още ядат сладолед всеки ден. Всяка диета, която включва яденето на едни и същи храни отново и отново, се счита за прищявка и не може да осигури здравословна или поддържаща загуба на тегло. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в настоящия план за хранене, особено ако имате здравословни проблеми или алергии.
история
Сладоледната храна се основава на едноименната книга, написана през 2002 г. от Холи МакКорд, М.А., Р.Д., редактор на храненето за списание "Превенция". В книгата МакКорд отбелязва, че диетите могат да ядат умерена част от сладолед всеки ден, стига да се придържат към здравословни, нискокалорични ястия за закуска, обяд и вечеря. Според McCord, сладоледът е с високо съдържание на калций и може да помогне на диетите да се почувстват лишени, докато следват друг хранителен план за хранене.
инструкции
Диетата за сладолед препоръчва на диетите да ядат общо 1250 калории плюс една порция сладолед на ден за общо 1500 калории на ден. Примерни ястия могат да включват половин багел с кремообразно сирене и чаша плодова салата за закуска, две филийки печено говеждо с маруля и домат и намалена мазнина майонеза, нискомаслено мляко и плодове като лека закуска и един парче зеленчукова пица със странична салата за вечеря.
Рискове и недостатъци
Когато изгаряте повече калории, отколкото консумирате, създавате калориен дефицит, причинявайки загуба на тегло. Независимо дали ядете сладолед или не, ще загубите тегло, ако постигнете това равновесие. Диетата със сладолед препоръчва една и съща диета за 1500 калории за всеки, която може да не е здрава в конкретния случай. Вашият лекар може да препоръча различна диета въз основа на Вашите специфични нужди от загуба на тегло.
Здравословни идеи за загуба на тегло
Въпреки че диетата със сладолед може да бъде по-поддържана от нискокалоричните диети, които включват само ядене на зеле или грейпфрут, тя все още е диво приятна диета. Вместо да спазвате строг план за хранене, съсредоточете се върху яденето на разнообразни пресни плодове и зеленчуци, постно белтъчини и пълнозърнести храни с умереност за всяко хранене. Когато се чувствате в настроение да се отдадете, яжте между 100 и 200 калории от любимото си сладко или солено лечение. Ако не сте в настроение, не яжте купа със сладолед, само защото е там. Комбинирайте плана си за здравословно хранене с ежедневното упражнение, за да отслабнете и да запазите теглото си - дори ако ядете от време на време благоволението.
