Много хора свързват диета и упражнения със загуба на тегло. Докато диетата и упражненията са важни компоненти за намаляване на теглото, те предлагат и други ползи за здравето. Здравословното хранене и редовното упражнение трябва да са част от начина на живот на всеки, независимо от теглото. Диетата и упражненията поддържат важни функции на тялото, намаляват риска от много заболявания и повишават енергията и самочувствието.
Контрол на теглото
В крайна сметка броят на калориите, които консумирате, в сравнение с броя на калориите, които изразходвате, определя теглото си. Ако двете са равни, вашето тегло остава стабилно. Храненето на повече калории, отколкото изгаряте, води до увеличаване на теглото, като същевременно създава дефицит на калории, като яде по-малко или изгаряне на повече резултати в загуба на тегло. Самото хранене може да повлияе на теглото, но добавянето на упражнения може да компенсира консумираните допълнителни калории или ако консумира по-малко калории, упражненията могат да изгарят допълнителни калории, за да намалят теглото си.
Предотвратяване на болестта
Пренасянето на наднорменото тегло може да доведе до здравословни проблеми като сърдечни заболявания. Въпреки това, не е нужно да имате наднормено тегло, за да имате здравословни проблеми. Храната доставя на организма хранителни вещества, необходими за правилното му функциониране. Правилната диета, включваща постно протеини, плодове и зеленчуци и цели зърна, помага да се поддържат вашите имунни, храносмилателни и други системи. Упражнението изгаря калории, за да намали мазнините, свързани със сърдечни заболявания и диабет, но също така укрепва сърцето и белите дробове, които ги карат да работят по-ефективно. Подобно на доброто хранене, упражненията спомагат за поддържането на правилното функциониране на тялото ви.
Увеличете енергията
Храната осигурява гориво за тялото. Храненето на балансирана диета осигурява необходимото хранене, за да помогне на тялото да функционира на оптимални нива. Нежеланите храни не само не осигуряват хранителна стойност, но често са с високо съдържание на мазнини, захар и рафинирани въглехидрати, които могат да доведат до чувство на умора и отслабване. Упражнението увеличава ефективността на сърцето и белите дробове, което води до повече енергия.
Подобрено самоуважение
Диета и упражнения помагат за изграждането на тяло, което изглежда страхотно и функционира ефективно, което води до по-добро тяло и самоизява. Упражнението освобождава няколко химикала в мозъка, които помагат за намаляване на стреса, тревожността и депресията. Допълнителното упражнение увеличава чувствата ви на увереност и подобрява настроението и процесите на мислене.
