Вашето тяло започва да се адаптира към стреса на тренировките за теглото веднага след тренировка за тренировка за тегло, но това не означава, че ще видите резултати веднага. Колко скоро ще видите резултатите от вдигане на тежести зависи от вида на тялото ви, от вашето фитнес ниво и от вашата възраст. Може да отнеме седмици или дори месеци, за да забележите видимо резултатите от вашите усилия. С последователна работа можете да очаквате подобрения в силата ви в осем до 12 седмици.
Стартирай
Когато започнете тренировъчна програма за тежести, може да получите видими резултати и да се почувствате по-силни след първите няколко седмици. Този бърз прогрес ще се стеснява, докато ставате по-леки. За да постигнете резултати, ще трябва да промените тренировките си и да продължите да увеличавате теглото си, така че да бъдете оспорвани в осем до 12 повторения.
Влияние на видимостта
Резултатите от тренировките за теглото може да са трудни за разбиране, ако вече сте готови и имате голямо количество мускулна маса. Тялото ви може да се адаптира и да прави промени, но те не са непременно видими с просто око.
