Раменете са сложни стави, предразположени към наранявания. Shape списание съобщава през 2012 г., че една трета от теглото стая наранявания засягат рамото. Повтарящите се движения в спорта, включително плуване и хвърляне, също могат да доведат до възпаление на раменете. Ако имате упорита болка, която продължава дни или седмици, когато вдигате ръцете си напред, настрани или нагоре; имате рамо, което се чувства твърдо или ограничено в обхвата на движение или което е необяснимо слабо, консултирайте се с Вашия лекар.
Увреждащи сайтове
Болезнеността в рамото обикновено е резултат от напрежение или увреждане на мускулите или съединителните тъкани, особено сухожилията и сухожилията. Костите са по-малко вероятно да бъдат източникът на проблема. Например ротационната мантия - група мускули и сухожилия, които държат рамото заедно - е често срещано място на дискомфорт. Ако вашият ротационен маншет е пострадал, ще ви е болезнено да достигнете ръцете си над главата.
Неправилна форма
Непредпазливостта при формиране по време на тренировка за сила може да ви измами с резултати и да ви причини нараняване. Вестникът за изследване на силата и кондиционирането съобщава в проучване от 2010 г., че значителен брой случаи на нараняване на рамената могат да бъдат обвинявани за неправилна техника. Когато извършвате движения, като предни или странични повдигания, военни преси и външни ротации се движат, поддържат правилната форма. Притискането или трицепсът, които се извършват с лекота, могат също да причинят болка в рамото. Ако не сте сигурни как изглежда подходящата форма, консултирайте се с професионален специалист по фитнес. Наклонените редове, например, изпълнени с лакът, издърпан покрай 90-градусов ъгъл, увеличават шанса за натиск на рамото.
Увреждания при нестабилност
Травми при нестабилност възникват, когато рамото ви е извън нормалното си положение. Раменната става се чувства на място или се измества от ставата. Това причинява болка, когато стигнете ръцете си над главата. Ларумската сълза е пример за такова нараняване.
Ударни наранявания
Нахлуването се случва, когато мускулите непрекъснато се търкат по костите на рамото. Лоша техника за повдигане, както и повтарящо се движение, като например наклон, могат да го причинят. Консултирайте се с Вашия лекар при ранните признаци на болка, тъй като възпалението трябва да бъде разрешено, преди да стане по-сериозно.
Търсете грижи
Пренебрегването на болезненост, подуване или болка в рамото ви няма да доведе до прекъсване на нараняването. Ако се опитате да упражнявате през болезнено рамо, шансовете са, че ще утежнете съществуващото нараняване. Потърсете медицинска помощ за натрапчив дискомфорт, както и за остра болка. В някои случаи работата с физически терапевт ще ви покаже как да включите упражнения, които подходящо удължават и укрепват засегнатата област.
