Основно практикувана от жени, художествената гимнастика включва танци и акробатика заедно с творческото използване на неща като въжета, обръчи, топки, клубове и панделки, за да се създаде динамично и елегантно изпълнение на музиката. Както при другите форми на гимнастика, художествената гимнастика е предизвикателна дисциплина, която изисква всеотдайност и широко обучение.
Core Power
Ритмичната гимнастика често се характеризира с прекомерно огъване на гърба, което създава рискове за лумбалния гръбнак, но здравата сърцевина помага за поддържането и стабилизирането на гръбначния стълб, което намалява риска от увреждане. Институтът за физическа терапия на спорта подчертава, че якостта на сърцето не се получава само от това, че се провеждат сами. Планката държи или държи тялото в горната част на плъзгащото положение, може да помогне за развиването на тази сила.
Спестяване на благодатта
Танцът е неразделна част от художествената гимнастика, а грацията е неразделна част от танца. Гимнастичките, които могат да преминат обучение, подобно на класическия балет, се очаква да се държат елегантно и с безупречна поза по всяко време. На ритмичните гимнастички не е позволено да използват своите апарати само като декоративни акценти, според Фиг Гимнастика. Те трябва да ги държат в постоянно движение, като правят движения в различни модели, скорости и посоки. Гимнастичката и екипировката й трябва да се движат по начин, който допълва музиката.
Гъвкавост факти
Ритмичните гимнастички трябва да бъдат изключително гъвкави, особено в краката, бедрата и гръбначния стълб. Институтът за физикална терапия на спорта отбелязва, че едната страна на тялото може да стане по-стегната от другата, поради естеството на движенията, които гимнастичките правят. По този начин е важно по време на тренировката да се съсредоточи върху поддържането на гъвкавост на цялото тяло и да прекарате повече време, като разтегнете по-тясната страна. С ханша дисбалансът може да издържи нервно на таза и да причини болки в гърба.
Сила и безопасност
Част от тренировката на гимнастичката включва тренировки, които са упражнения, насочени към конкретни области на тялото. За да се увеличи издръжливостта и здравината на краката, гимнастичките могат да правят тренировки като бягане на стълби, спринт колкото се може по-бързо и скокове на блокове. Гимнастите правят тренировки, за да предотвратят наранявания на уязвими части от тялото. Бормашините и уменията препоръчват многократно натискане на топка за тенис, докато вашите предмишници се уморят, за да подсилят китките, които са предразположени към нараняване по време на гимнастика.
