Когато става въпрос за отслабване и тонизиране на тялото ви, протеинът е нещо като голяма работа. Той поправя мускулите ви след тренировка, увеличава метаболизма ви и запазва атаките на лека закуска. По принцип тя участва във всички функции на тялото ви. Само с няколко прости настройки можете да използвате тази макроелектростанция, за да постигнете резултати и да постигнете фитнес целите си!
Създайте чисти мускули
След като сте изработили, тялото ви е в катаболно състояние. Това означава, че тялото ви мобилизира енергия и разрушава мускулите. Това е важен процес, но също така искате да се уверите, че тялото ви преминава в състояние на анаболно (възстановяване) възможно най-скоро, за да се стимулира растежа на мускулите. Протеинът помага да се случи това.
Даването на тялото си аминокиселини спира разграждането на мускулите и се превръща в ремонт на мускулите, което е, когато се прави чиста мускулатура! Винаги сме имаме тона си топъл Fit протеин 30 минути след тренировка, за да се възползват от този ключ. Разклатете протеиновото си фиксиране, като го направите в освежаващо лакомство, подобно на нашата след тренировка Blueberry Fig Smoothie!
Професионален съвет: Ако искате лесно да проследявате протеина и друг прием на макроелементи, регистрирайте се за безплатната програма за проследяване на храни MyPlate.
Намаляване на атаките със снек
Протеинът има високо ниво на ситост. Той ви помага да се чувствате по-дълги, за да не се изкушавате да хванете нездравословно лечение. Това се постига чрез намаляване на хормона на глада грелин и увеличаване на хормона за стимулиране на силата PYY.
Хормоните играят огромна роля за това колко ни е гладен, въпреки че не се нуждаем от повече енергия. Наличието на протеин при всяко хранене помага да ги държи под контрол. За здравословна закуска с протеини опитайте нашите хапки от шоколадови бадеми.
За да останете пълни през нощта и да избягвате midmight munchies, променете метаболизма си с нашите пълнени мента Pesto Kelp Noodles. Снимка: Керина утрин и Катрина Скот / Tone It Up Увеличете метаболизма
Вашият метаболизъм определя колко калории сте изгаряне в покой, така че бавен метаболизъм наистина може да хвърли гаечен ключ в плановете си за отслабване. За щастие можете да използвате протеина, за да го ускорите.
Това отнема повече енергия за тялото ви, за да разграждате протеина, отколкото въглехидратите или мазнините, така че изгаряте повече калории, просто като ядете! За да останете пълни цяла нощ и да избягвате полунощ, проверете нашата рецепта за висококачествени мента песто келп юфка.
Искате още съвети за хранене, подкрепени от науката? Присъединете се към Плана за хранене на тонус! Тя ви дава цялата информация, която ви е необходима, за да ви помогне да достигнете фитнес целите си! Плюс това, това е пълен с хиляди невероятни рецепти, които използват само най-добрите съставки!
Какво мислиш?
Каква е любимата ви с високо съдържание на протеини? Уверете се, че сте яли протеин след вашите тренировки? Как проследявате макроелементите си? Уведомете ни в секцията за коментари!
