Zumba Fitness е взела печелившата формула на латино и международни музикални бийтове за упражнения по танци и ги е интегрирала във водна тренировка. Aqua Zumba поддържа тренировъчното парти на Zumba Fitness в басейна, ръководено от инструктори, които притежават специални лицензи и често сертификат за асоциация за водни тренировки.
Танцувайки във водата
Aqua Zumba е класическа аква-аеробика с латински вкус. Вие извършвате големи движения на мускулите, като достигате до ръцете си и вдигате краката във водата, както и около бедрата и раменете. Инструкторите получават тримесечни DVD издания с нови практики за своите студенти.
Типичните наземни танцови стъпки на Zumba, като ча-ча, менджу, салса, регеетон и мамбо, трябва да бъдат по-преувеличени и по-бавни във водата, така че темпото на водата е половината от темпото на земята.
Целеви студенти
Aqua Zumba е предназначена за всеки, който може да следва инструкциите и да управлява във водата. За разлика от обикновените водни аеробика, които са линейни упражнения от една точка до друга, Aqua Zumba води до различни движения за стиха, хор и мост на всяка песен. Работата във водата може да бъде привлекателна за някой, който харесва Zumba, но не иска да стане толкова горещ, колкото в сухоземните класове или се нуждае от опция с ниска степен на въздействие.
Дръжте танцовата партия във водата. Снимка: pixinoo / iStock / GettyImages Избор на забавление с малко въздействие
Aqua Zumba също има слабо въздействие. Възрастните танцьори могат да предпочетат Aqua Zumba, ако няма зъболекарски злато за възрастни в салона им или ако са имали подмяна на бедрата или коляното. Осемдесет до 90% от телесното ви тегло се измества във водата, когато водата е на гърдите. По този начин коленете, бедрата и гърбовете се подлагат на по-малко удари, когато правят Aqua Zumba.
В същото време вашите мускули ще работят по различни начини, докато се справяте с устойчивостта на водата, а не с гравитацията. За още по-голяма устойчивост изпълнете Aqua Zumba с водата на мястото на ключицата, вместо на гърдите си.
