Въпреки че плодовете са с ниско съдържание на калории и са полезни за отслабване, не всички плодове имат едни и същи хранителни стойности. Например плодът durian, известен в някои области като цар на плодовете, е с високо съдържание на мазнини и калории, така че може да бъде лош избор за отслабване. Независимо дали включвате плода durian във вашата диета или не, ще трябва да консумирате дефицит на калории, за да отслабнете.
Калории
Калориите са крайната детерминанта на управлението на теглото; ако консумирате повече от необходимото, ще спечелите тегло, но ако изгорите повече, отколкото ядете, ще отслабнете. Durian плодове е с високо съдържание на калории, с 357 калории във всяка чаша на нарязан durian. Тази сума е много по-висока от еквивалентната порция на много други плодове; 1 чаша нарязана ябълка осигурява само 57 калории. Ако сте яли 1 чаша нарязана ябълка, а не една чаша нарязан durian плод всеки ден, ще спестите 2 100 калории за една седмица, достатъчно, за да загубите почти 2/3 от паунда.
Дебел
Durian е с високо съдържание на мазнини, с 13 грама във всяка чаша резени. Въпреки че някои хранителни мазнини са необходими за оптимално здраве, твърде много мазнини могат да бъдат вредни за диетите, тъй като мазнините са калорични. Това може да е проблематично за загуба на тегло. Проучванията, публикувани в изданието от октомври 1994 г. на "Американския вестник за клинично хранене", показват, че въпреки по-високите нива на калориите храните с високо съдържание на мазнини са по-малко запълващи от висококачествените храни.
Въглехидрати
Освен че е с високо съдържание на мазнини, плодовете на durian са богати на въглехидрати. Всяка чаша нарязан durian осигурява 66 грама въглехидрати, което означава, че durian осигурява 264 калории само от въглехидрати. Въглехидратите са от полза за осигуряването на енергия за спортни и ежедневни дейности, но твърде много могат да бъдат вредни за диета. Проучване, публикувано във вестник "Journal of Nutrition" от февруари 2003 г., установи, че намаляването на приема на въглехидрати подобрява мазнините и загубата на тегло при диета.
протеин
Плодовете на Durian са с ниско съдържание на протеини, като само във всяка чаша са само 3,5 грама. Това означава, че протеинът допринася само 4% от калориите в durian. Потреблението на протеини може да ви помогне да натрупате мускули, а някои изследвания показват, че могат да помогнат и за отслабване. Проучването в брой на май 2008 г. на "Американския журнал за клинично хранене" обяснява, че протеинът обикновено се напълва повече от въглехидратите и мазнините и може да насърчи увеличаването на изгарянето на калории.
