Менструалните спазми могат да направят седмицата от вашето време нещастна и неудобна. Крампи се появяват, защото матката се свива, за да изгони маточната лигавица и може да бъде доста болезнена, съобщава Ирис Ф. Лит, автор на "Вземане на нашия импулс: здравето на жените на Америка". Ако страдате от интензивни менструални спазми, може да се запитате дали има начини да ги лекувате. Има разнообразни лечения, които могат да ви помогнат бързо да се отървете от тази болка.
Етап 1
Легнете и нанесете топлина върху коремната област. Поставете отоплителна подложка на долния си стомах, докато лежите на гърба си. Оставете източникът на топлина в продължение на 15 минути, за да облекчите натиска и болката, които менструалните крампи могат да причинят, препоръчва Мелиса Кирш, автор на "Ръководството на момичетата за абсолютно всичко".
Стъпка 2
Вземете доза лекарства за болка. Изберете нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС) като ибупрофен или напроксен, препоръчва клиниката на Майо. НСПВС лекарствата работят за блокиране на простагландините, които допринасят за болезнени спазми. Лекарствата с НСПВС се предлагат без рецепта в аптеката или могат да бъдат предписани от Вашия лекар.
Стъпка 3
Направете йога. Изберете пози, които насърчават отпускането и разтягането на коремните мускули, препоръчваме Лари Пейн и Ричард Усатин, автори на "Йога Rx: Програма стъпка по стъпка за популяризиране на здравето, уелнес и изцеление за общи заболявания". Дишайте дълбоко, докато поддържате вашите йога пози, за да ви помогне да отпуснете мускулите, включително и вашите маточни мускули.
Стъпка 4
Упражнение. Добавете няколко нежни упражнения, като ходене или плуване, за да спомогнете за стимулиране на потока на кислород в тялото, така че мускулите ви да могат да се отпуснат. Протегнете добре, за да постигнете подобни резултати.
Стъпка 5
Премахване на млечни продукти от вашата диета. Престанете да ядете мляко, сирене, кисело мляко и сладолед по време на вашия период, препоръчва Кирш, за да намалите спазмите, както и болката, която чувствате.
Нещата, от които се нуждаете
- Лекарства без рецепта
- Електрическа възглавничка
Съвети
- Използвайте отоплителна подложка за еднократна употреба, препоръчва Кирш. Можете да носите това под дрехите си, за да облекчите болката дори докато работите или отивате на училище. Топлата баня може да има подобни резултати като използването на отоплителна подложка, защото тя ще отпусне мускулите ви и ще ви помогне да се чувствате по-спокойни.
Предупреждения
- Ако имате болка и спазми, които пречат на нормалното функциониране, консултирайте се с Вашия лекар, за да изключите по-сериозни причини за вашия дискомфорт, като ендометриоза.
