Коензим Q10, известен също като CoQ10, е антиоксидантно съединение, което се намира в енергийните митохондрии в клетките в тялото ви. Той играе важна роля в създаването на аденозин трифосфат или АТФ, който захранва вашите клетки и помага за производството на различни протеини. Въпреки че не е установена препоръчителна хранителна добавка за CoQ10, Вашият лекар може да препоръча определени нива на прием, които да помогнат при лечението на различни медицински състояния.
CoQ10 Основи
Вашето тяло естествено произвежда определено количество CoQ10, в съответствие с Наръчника по хранителните добавки за здравето. По тази причина съединението не се счита за витамин. Независимо от това, тялото ви не произвежда достатъчно CoQ10, за да ви подкрепи напълно здравето и трябва да получите част от съединението от хранителни източници. Най-богатите източници на храна на CoQ10 са месото от органи, като черен дроб, бъбреци и сърца, съгласно Хранителното направление "Здравни добавки". Медицинският център на Университета в Мериленд изброява допълнителни хранителни източници, които включват цели зърна и мазни риби, като например риба тон и сьомга. Също така можете да закупите добавки от CoQ10 във форми, които включват капсули, меки гелове, таблетки и орални спрейове.
Няма RDA
Никакви официални агенции не са изготвили конкретни насоки за потреблението на CoQ10, хранителния справочник за здравните добавки и доклада на Linus Pauling Institute. Отчасти този факт произтича от трудностите при определянето на приема на CoQ10, когато тялото ни вече го произвежда вътрешно. Все пак, според MedlinePlus на Националната медицинска библиотека на САЩ, добавянето на CoQ10 може да бъде полезно при лечението на редица състояния, включително високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност, мускулна дистрофия, болест на Parkinson, мигренозно главоболие, прееклампсия, и ХИВ / СПИН.
Допълнителни дози
Ако имате мускулна дистрофия, Вашият лекар може да препоръча дневен прием на 100 mg CoQ10, съобщава MedlinePlus. Ако имате сърдечна недостатъчност, може да получите 100 mg на ден, разделени на две или три дози. Ако имате високо кръвно налягане, може да получите 120 до 200 mg CoQ10 на ден, разделени на две дози. Като превантивна мигрена можете да получите три отделни дози от 100 mg на ден. Ако имате ХИВ / СПИН, може да получите 200 mg CoQ10 на ден. Ако имате прееклампсия, може да получите две дози от 100 mg на ден след 20 седмици от бременността. Ако имате известен недостатък на CoQ10, може да получите 150 mg на ден.
Странични ефекти
Повечето индивиди търпят допълнително CoQ10, отбелязва MedlinePlus. Въпреки това, потенциалните странични ефекти на съединението включват гадене, повръщане, стомашно разстройство, диария и загуба на апетит. Ако имате алергична реакция към CoQ10, можете да развиете кожен обрив. Освен това, хората с ниско кръвно налягане могат да получат опасни спадове на налягането при приема на CoQ10. Разделените дози от CoQ10 имат тенденция да намаляват появата на странични ефекти. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете CoQ10 добавка.
Съображенията
Добавките на CoQ10 могат да повлияят на различни лекарства, включително антихипертензивни, химиотерапевтични средства и антикоагуланти, обяснява MedlinePlus. Консумирането на билкова добавка червена мая може да понижи нивата на CoQ10. Избягвайте да използвате CoQ10 добавки, ако сте бременна, сестринска или планирана за операция. Не давайте CoQ10 на дете на възраст под 18 години без изрично съвети на лекаря.
