Фитнесът лесно се постига чрез игра с приятели в по-младите етапи от живота, а повечето възрастни осъзнават упражняването, за да поддържат тялото здраво и здраво. Но тийнейджърските години могат да бъдат по-сложни - ако едно дете не е активно в състезателните спортове, може да се бори между чувството, че е твърде стар за игри на открито с приятели и е твърде млад, за да се захване с упражнения. Но все още е важно тийнейджърските момчета да разполагат с възможности, чрез които да могат да останат в състояние.
дейности
Никога не е твърде късно да се присъедините към състезателен спорт, независимо дали е индивидуален или отбор. Повечето гимназии имат спортни отделения, които предлагат редица спортове, включително отборни дейности като футбол и баскетбол, както и по-индивидуални спортни постижения, като борба и скифринг. Клубните спортове се предлагат и извън училищните спортове, в зависимост от това къде живеете - тези клубове са по-често срещани в градските райони. Ако детето ви не желае или не се интересува от спортни дейности, други дейности като маршируващата група и някои работни места могат да им помогнат да станат активни и да популяризират физическата си годност.
разписание
Препоръчва се всеки човек да упражнява повечето дни от седмицата. Високото училище и клубните спортове често осигуряват приемливо количество упражнения за тийнейджъри, но ако вие и / или вашето момче от тийнейджърка се опитвате самостоятелно да развиете фитнес програма, се стремим най-малко 30 минути упражнения четири дни от седмицата. Можете да надхвърлите това количество упражнения, но не трябва да сте под този минимален праг за упражняване.
Ползи
Ползите от упражняването на тийнейджърите са многобройни. За лица от всяка възраст, физическата подготовка може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания и подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Тя може да намали нивата на стрес и тревожност. Но има и значителни социални ползи за тийнейджърите - отборните спортове могат да помогнат на тийнейджърите да подобрят социалните си умения и да намерят приятели. Те могат също така да повишат самочувствието и самочувствието, които могат да имат ефект на преливане в други аспекти на техния живот.
Съображенията
Освен редовната тренировка, трябва да насърчавате и Вашето дете да яде здравословна храна. Ограничавайте достъпа му до нездравословни храни и закуски, пълни със захари и празни калории. Трябва също така да сте сигурни, че детето ви получава много сън през нощта - хроничната умора може да навреди на представянето на детето в училищните и спортните дейности
