Не се нуждаете от котки и ледена брадва, за да сте планински убиец. Настройките на наклона на вашата бягаща пътечка ви позволяват да симулирате усилието, необходимо за промяна на вертикалната височина или увеличение. Можете да изградите своята издръжливост и издръжливост, като използвате и изчислявате коефициент на увеличение на неблагодарна. Докато се подготвяте за предстоящо състезание, сравнете работата на надморска височина с картата на състезанието. Ако състезателният маршрут съдържа по-стръмни промени на височината, можете да коригирате обучението си по съответния начин.
Етап 1
Напишете процента, или наклон, настройката на вашата бягаща пътечка. Например, напишете "7 процента".
Стъпка 2
Разделете процентната оценка, която сте написали на 100, като използвате калкулатор. Например 7/100 = 0,07.
Стъпка 3
Умножете отговора си с броя на километрите, които сте извършили на неблагодарна. Например, сте провели три мили: 0,07 х 3 = 0,21. Натрупахте надморска височина от 0,21 мили.
Стъпка 4
Умножете отговора си с 5,280. Например, 0.21 х 5280 = 1108.8. Завършихте надморска височина от приблизително 1,108 фута.
Стъпка 5
Разделете отговора си с 3.281. Например, 1108.8 / 3.281 = 337.945. Завършихте надморска височина от приблизително 338 метра.
Нещата, от които се нуждаете
- молив
- хартия
- калкулатор
