Според Американската академия по ортопедични хирурги, разбитите пръсти често са най-болезнените видове фрактура на крака, но рядко са увреждащи. Счупвания на пръстите могат да се появят в резултат на тежко запушване на пети или пряк удар на пръстите ви - като например отпадане на тежък предмет. С разбит пръст трябва да можете да ходите и да участвате в упражнения с няколко модификации. Съсредоточете се върху упражненията, които поставят малко на стрес върху краката ви.
Етап 1
Посетете Вашия лекар. Ако имате болка и подуване в продължение на повече от два до три дни, се обадете на Вашия лекар. Физическото изследване и рентгеновото изследване могат да ви помогнат да определите дали имате травма, по-сериозна от счупения пръст. Вашият лекар вероятно ще ви инструктира относно използването на касета - залепете заразания пръст на съседния пръст, за да стимулирате изцелението.
Стъпка 2
Носете обувка с твърда подметка. Носете маратонка с твърда подметка, докато упражнявате със счупен пръст. Една обувка с твърда подметка може да ви помогне да сте в движение.
Стъпка 3
Участвайте в дейности с ниска степен на въздействие и без тежест. Тези упражнения поставят минимален стрес върху долните крайници. Разходете се, карайте колело, използвайте елиптична машина, отидете за плуване или повдигане на тежести - работете само върху горната част на тялото си, докато не се възстановите.
Стъпка 4
Постепенно се върнете към обичайната си рутинна тренировка. Ако имате болка, преустановете и се върнете към упражнения с нисък удар.
Нещата, от които се нуждаете
- Бъди лента
- маратонки
Предупреждения
- Ако сте диабетик, не използвайте лентата на приятел, за да лекувате фрактуриран пръст. Говорете с Вашия лекар, може да ви бъде дадена твърда ортопедична обувка, която да носите за няколко седмици.
