Дерматолозите често предупреждават пациентите за проблемите, които могат да възникнат при бране на акне. Не само бръснене възпаление на акне, за да го направи по-лошо, това може да доведе до още повече акне и акне белези по-късно. Ако имате лошия навик да вземете акнето си, когато сте отегчени, разтревожени или гледащи в огледалото, нарушаването на този навик е наложително за здравето на вашата кожа. Намерете начини да разсеете себе си, за да не влошавате проблема, като непрекъснато избирате кожата си.
Етап 1
Проследявайте поведението си. Психологът Mark Bowers, доктор, казва, че първата стъпка към спиране на поведението като бране на акне е разпознаването на това, което правите и когато го правите. Това ви помага да идентифицирате причините за лошото си поведение. Независимо дали гледате в огледалото или гледате телевизия, можете да сте по-осведомени за онези времена, в които най-вероятно ще изберете вашето акне и да сте готови, когато тези задействания насочат вниманието ви другаде.
Стъпка 2
Разсей себе си, така че вашите ръце да бъдат заети, когато желанието да вземете стачки. Вземете хоби, което държи ръцете ви заети, като работа с топчета или видео игри. Уверете се, че вашите ръце са заети, когато получите желание да изберете акне може просто да бъде напомняне, че трябва да се избегне това.
Стъпка 3
Представете си движението на бране, без всъщност да си вземете лицето. Визуализирайте движението в главата си с ръце в скута си, съветва Бауърс. Това може да ви даде удовлетворението за бране или пилинг на акне, без да причинява допълнително увреждане на кожата.
Стъпка 4
Неспособте ръцете си, така че няма начин да избирате, ако изкушението е особено трудно. Седнете на ръцете си, изсипете ги на юмруци отстрани, или дори използвайте ръкавици или ръкавици, така че няма начин да изберете акнето.
Стъпка 5
Намерете картина на себе си с ясна кожа и я носете в джоба си като вдъхновение да не изберете акне. Тъй като вземането на акне само го влошава, когато почувствате желанието да дойде, извадете картината и се втренчете в нея, докато настойчивото желание изчезне.
