Майкъл Фелпс се оттегли от състезанието през 2012 г. като най-успешния олимпийски спортист досега. Фелпс спечели 22 олимпийски медала, включително 18 златни медала, според плуването в САЩ. Фелпс установява рутинен ден на състезанието, който го подготвя психически и физически за всяко събитие по време на дългата си и рекордна плувна кариера.
Храна
През 2012 г. Фелпс казал на KidsHealth.org, че започва деня на състезанието си с обикновена закуска и яде храни като плодове, овесени ядки и багел с кремообразно сирене. Целта му, каза той, беше да яде светлина. Той избягва протеините и натоварва въглехидратите, "защото ми е по-лесно да използвам това като енергия", каза той.
отдих
Фелпс открил различни начини да се отпусне по време на състезания и на състезателни дни. По време на олимпийските игри през 2004 г. той се увлича, като гледа "чудо", филм за златния медал, спечелен от 1980 г. отбор по олимпийски хокей на САЩ. По време на Олимпиадата през 2008 г., в който спечели осем златни медала, той гледаше документален филм "Планета Земя". В готовата стая на състезателя, непосредствено преди състезанието, Фелпс проведе медитативно релаксиращо упражнение. Фелпс казал на "Ню Йорк Таймс", че той си представя, че плува перфектно и също така си представял различни евентуални трудности ", така че съм готов за всичко, което идва по моя начин".
В басейна
В дните на състезанието Фелпс пристигна до басейна навреме, за да започне да се простира два часа преди всяко събитие. Фелпс започнал да ругае, като протягаше ръце, после се промъкваше по тялото му, докато стигаше до глезените му. След 30 минути Фелпс влезе в басейна за 45 минути топли плуване. Загряването му включваше плувки от 800, 600, 400 и 200 метра, тренировка за плуване и ритник, а след това и няколко 25-метрови спринтове. След това той се преоблече от тоалетната си екипировка до костюмните си състезателни бански - задача, която отне 20 минути.
музика
Фелпс избягал в музиката приблизително 20 минути преди всяко състезание, обикновено избирайки хип-хоп и рап или понякога техно. Неговият хит списък включва мелодии от Лил Уейн, Рик Рос, Йънг Джеси и Джей-З. Фелпс разказва за списание "Time", че музиката му е помогнала да се "фокусира" за предстоящото състезание.
Стартиране на рутинния блок
Фелпс изпълни определена рутина в последните минути преди състезанията си. Той стоеше зад поставения му стартов блок четири минути преди състезанието. Когато съобщи името му, той пристъпи, после излезе от блока. Той трикратно прегърна ръцете си, отстъпи нагоре и пое позицията си.
