Диетата може да играе важна роля за това как тялото синтезира тестостерона. Някои дефицити на витамини и минерали могат да доведат до по-ниски нива на тестостерона, докато получаването на изобилие от тези хранителни вещества може да помогне да се повиши. Бадемите са с високо съдържание на полезни хранителни вещества, които могат да помогнат за производството на тестостерон.
Витамин Е
Бадемите са богати на витамин Е, с една доза сервиране на сурови бадеми - около 30 ядки - осигуряващи 40% от препоръчителната дневна стойност (ДВ). (Виж Реф.1) Витамин Е е антиоксидант, което означава, че може да помогне за борба с оксидативния стрес в организма. Оксидативният стрес е известен като основна причина за нарушена функция на тестисите при мъжете и по този начин намалява производството на сперматозоиди и нивата на тестостерона. (Вижте реф. 3, "Витамини С и Е")). Проучване, публикувано в списанието Endocrinologia Japonica, показва, че плъхове, получили допълнителен витамин Е, са успели да увеличат значително тестостероновите нива. (Виж реф. 2)
Лутеинизиращ хормон освобождаващ хормона
Витамин Е също стимулира отделянето на хормон, известен като лутеинизиращ хормон освобождаващ хормон (LHRH). (Вж. Реф. 1) При мъжете и жените LHRH е от съществено значение за възпроизводството, което води до овулация при жените и производството на тестостерон при мъжете. (Виж реф. 5) Проучване, публикувано в списание "Простатата" през 2006 г., заключава, че лечението с LHRH е забележително ефективно при повишаване на серумните концентрации на тестостерон, като ефектът трае значително след спиране на терапията с LHRH. (Вж. Реф. 7) Тъй като бадемите са добър източник на витамин Е, те също могат да повишат нивата на LHRH.
магнезий
Магнезият е друго хранително вещество, което може да повиши нивата на тестостерон. Бадемите съдържат 77 милиграма магнезий на порция, около една четвърт от ДВ за жените и 18 процента от ДВ за мъже. В проучване от 2011 г., публикувано в "Biological Trace Element Research", е установено, че магнезиевата добавка от 10 милиграма на ден в продължение на четири седмици повишава тестостероновите нива както при засегнатите индивиди, така и при спортистите. Предимството е установено, че е по-голямо за хората, които упражняват. (Виж реф. 6)
Калций и калий
Бадемите не са големи източници на калций или калий, но те също не са лоши източници. Една порция съдържа около 208 милиграма калий и 76 милиграма калций. (Вж. Реф. 4) И двата минерала могат да играят роля в регулирането на тестостерона. Изследване от 2009 г., публикувано в "Biological Trace Element Research", открива калциеви добавки, способни да повишат нивата на тестостерон при възрастни мъже (вж. Реф. 8). И изследванията върху животни са свързвали дефицита на калий с драстично понижение на мъжкия тестостерон, въпреки че не са наблюдавани значителни промени при жените. (Вижте реф. 9)
