Пшеницата, независимо дали е в течна или прахообразна форма, може да бъде добър източник на редица хранителни вещества, включително аминокиселини, но само по себе си няма да ви помогне да изградите мускули. Добре закръглената диета, която включва здравословен баланс на въглехидрати, протеини и мазнини, съчетана с добре проектирана програма за резистентност, е ключът към изграждането на мускулите.
За пшеницата
Пшеницата от треска сама по себе си е трудно да се смила, според Медицински център Слоун Кетъринг и обикновено се изцежда за консумация или се приема под формата на прах. Предложените му приложения варират и включват детоксикация, канцерогенен неутрализатор, превенция на зъбния гниене, повишена оксигенация на кръвта и лечение и профилактика както на рак, така и на СПИН. Въпреки това, няма доказателства, които да подкрепят действителното предлагане на тези обезщетения, според MSKCC.
Предимства на пшеницата
Wheatgrass предлага няколко здравословни хранителни вещества, включително витамини А, С, Е и К, както и витамини от вида B, желязо, магнезий и селен. Той е богат и на хлорофил, който е компонентът, който му придава зелен цвят и може, като антиоксидант, да предпазва клетките от увреждане от свободните радикали. Пшеницата не е с високо съдържание на хранителни вещества, от които се нуждаете за изграждане на мускули: въглехидрати, протеини и мазнини. Едно унция изстрел от сок от пшеница има 15 калории, 2 грама въглехидрати и 1 грам протеин.
Загрижеността за Wheatgrass
Пшеницата може също да ви накара да се почувствате зле, когато я пиете. Благодарение на тревистия си вкус, някои хора имат трудно време да търсят зелен сок и да се чувстват галени след поглъщане, казва MSKCC. Също така, тъй като се консумира сурово, сокът от пшеница може да бъде заразен с бактерии и да увеличи риска от заболяване, свързано с храните.
Как да изградим мускулите
Когато сте силна тренировка за изграждане на мускули, това, което ядете, може да спомогне за стимулиране на силата, растежа и възстановяването. Въпреки това, не само една храна или хранителни вещества, които ви помагат да изградите мускули, а балансирана комбинация от въглехидрати, протеини и мазнини от хранителни източници, богати на хранителни вещества. Белтъчните храни осигуряват аминокиселините, от които се нуждаете, за да изградите мускули, докато въглехидратите и мастните тъкани осигуряват на тялото си енергията, необходима за запазване на мускулите.
Включете wheatgrass, за да добавите разнообразие към вашата балансирана диета, но не разчитайте на това като на магически куршум за мускулен растеж.
