Има няколко причини, поради които може да искате да почистите урината си. Може да се нуждаете от чиста урина за тест за наркотици или алкохол или просто да се почувствате по-добре. Ако урината ви е чиста, това е знак, че тялото ви е здравословно, без да има чужди вещества в него. Ако искате да почистите урината си, ще трябва да предприемете някои стъпки, за да премахнете токсините от вашата система.
Етап 1
Пии много вода. Международният съвет по спортна медицина препоръчва да пиете най-малко половин милион грама вода, колкото теглите в килограми, което означава, че ако тежите 200 фунта, трябва да пиете 100 унции. от вода. Водата спомага за преместването на токсини или чужди вещества от тялото ви и ще изчисти урината ви.
Стъпка 2
Добавете диуретични билки към вашата диета, за да накарате бъбреците да увеличат производството на урина. Увеличаването на производството на урина ще доведе до по-бързо отстраняване на всички токсини от тялото ви. Диуретичните билки включват магданоз, хвощ и коприва.
Стъпка 3
Упражнявайте поне 30 минути на ден. Упражнението позволява на тялото ви да се поти, което ще ви помогне да елиминирате веществата, които правят урината ви "мръсна". Хидратирайте докато тренирате.
Съвети
- Най-добрият начин да почистите урината е незабавното спиране на поглъщането на това, което го прави нечиста. Ако се опитвате да изчистите урината си за тест за наркотици, първата стъпка е да спрете да го правите.
