Преглед
Детските вертикални скокове са мярка за това колко високо могат да скочат. Впечатляващият вертикален скок може да бъде предимство в някои спортове, като баскетбол, игра, в която способността да скочи високо може да помогне на играча да отскочи или да блокира ударите от противниковия отбор. Децата могат да подобрят своя вертикален скок с прости упражнения, които също могат да бъдат забавни.
Въже за скачане
Децата могат да подобрят способността си да скачат, като се упражняват с скок. Има забавни шаблони за скокове, които могат да се използват с алтернативно въже, като променят темпото на скачане от бавно до бързо или едно момче може да се опита да имитира темпото на друго дете, което се опитва да бъде разрушително. Децата могат да прескочат въжето назад и да се опитат да направят две скокове за всяко преминаване на въжето под краката си. Децата могат също така да използват прескачащо движение, вместо да скачат.
батуд
Батутът не трябва да е пълен размер, за да могат децата да подобрят възможностите си за скокове, като се упражняват на едно - минибатумчета също работят. Ако няма трамплин, може да се използва и стар матрак. Децата практикуват скачането си на батут, като виждат колко високо могат да отидат. Те могат да пеят, докато скачат в ритъм към песента. По-младите деца могат да практикуват преброяването на броя скокове на батут. Преносимо радио може да осигури музикален ритъм за децата, за да скочи в ритъм с.
Странични скокове
Това упражнение прилича на движенията на скоростния скейтър поради движенията отстрани до страни, но също така изисква да скочите толкова високо, колкото и вас. Две мишени, които могат да бъдат трафик конуси или някакъв друг визуален маркер, са разположени един до друг. Те трябва да са на разстояние около два фута, в зависимост от възрастта и размера на децата. Децата ще застанат зад първия конус или маркер, след това скочат странично зад втория маркер и кацнат само на един крак. Колкото е възможно по-бързо, те ще се връщат към оригиналния конус или маркер, като отново се приземяват на единия крак. Това скачане отстрани на страната може да се повтори за 30 секунди, последвано от период на почивка от 30 секунди. Три комплекта от това упражнение ще помогнат на децата да развият мускулите, използвани при скачането.
