Kettlebells могат да заменят гири като нов начин да се оформят, като използват безплатни тежести във фитнес залата. Ако мислите за преминаване към кетълбел, не изхвърляйте или продавайте старите си гири. Само с няколко материала и известна интуиция можете да конвертирате старите си гири в кетълбел и да си спестите пари. Също така, ако след това решите, че не сте доволни от kettlebells, можете просто да ги промените обратно в гири.
Етап 1
Преминете трите 4-инчови дължини на PVC тръби и двата PVC колена, като използвате четка за боядисване и PVC грунд. Когато изсъхне, нанесете PVC цимента във вътрешността на краищата на двата лакти. Прикрепете 4-инчовата дължина на PVC тръбата към двата лакти и останалите две дължини от 4-инчов PVC тръба към другите краища на лактите, образувайки U-образна дръжка.
Стъпка 2
Закопчайте възел от двете страни на въжето си, за да позволите да се регулирате около гира и да завържете фигура с 8 възела зад възела за зацепване като запушалка (вж. Ресурси).
Стъпка 3
Завийте въжето през PVC дръжката.
Стъпка 4
Прикрепете вътрешната дръжка на гирата към PVC дръжката, използвайки възелите на теглича. Издърпайте плътно възела, за да сте сигурни, че го държат по време на употреба.
Нещата, от които се нуждаете
- 3 дължини на 1,5-инчова PVC тръба, всяка с дължина 4 инча.
- 2 PVC-лакти с дебелина 1,5 инча
- PVC грунд и цимент
- Четка за боядисване
- 8 фута въже, бънджи конец или лента за връзване
- гири
Съвети
- Уверете се, че лепилото, използвано за поддържане на PVC дръжката заедно, е поставено правилно, преди да го използвате. Упражнявайте с модифицираните си гири, както бихте направили kettlebell.
Предупреждения
- Не използвайте слабо въже, което може лесно да се разпадне и да се разкъса под стрес. Кетълбел тренировките използват много люлеещи се движения, а счупената люлка може да доведе до измамник, летящ кетъл звънец.
