Ако се занимавате с мъжкото безплодие, оценяването на съдържанието на табелката може да подобри анализа на спермата ви, включително подвижността на сперматозоидите. Докато диетата не е цялата история, когато става дума за плодородие, това, което ядете, може да окаже влияние върху сперматозоидите. Говорете с Вашия лекар преди да направите големи хранителни промени, за да подобрите плодовитостта.
Значението на подвижността
Въпреки че сперматозоидите получават добър тласък в правилната посока по време на еякулацията, подвижността все още се брои, когато става въпрос за достигане на яйцеклетката. Най-малко 40% или повече сперматозоиди трябва да бъдат подвижни или да се движат, според Университета във Вашингтон. Най-малко 32 процента трябва да бъдат постепенно подвижни, вместо просто да се движат в кръгове или да потрепват. Повече от 12 процента трябва да имат бърз линеен подвижност, което означава, че те се движат в относително прави посока. Сперматозоидите, които напредват бързо, имат най-голям шанс за торене на яйце, съобщава Университетът във Вашингтон.
Консумирайки "разумна диета"
Храненето на по-големи количества храни, които съставят това, което изследователите нарекоха "разумна диета", подобри подвижността на сперматозоидите в проучване, отчетено в изданието от октомври 2012 г. на "Човешка репродукция". Разумната диета се състои от риба, пиле, плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Студентите, които консумират повече от тези хранителни вещества, имат по-добра подвижност на сперматозоидите, отколкото тези, които консумират по-малко от тях. Проучването обаче е разгледало само една проба от сперма. При мъжете, които консумират типична "западна диета", няма връзка между приема на диети и качеството на сперматозоидите.
Антиоксидантен ефект
Антиоксидантите могат да предпазват клетките от увреждане, причинено от молекули, наречени свободни радикали. Няколко проучвания са показали, че диета с високо съдържание на антиоксиданти подобрява подвижността на сперматозоидите. Статия от декември 2013 г., публикувана в "Плодовитост и стерилитет", установила, че мъжете с най-висок прием на бета каротин, намиращ се в големи количества в жълти и оранжеви зеленчуци, са имали най-голям брой прогресивни мотивирани сперматозоиди. Диета, по-висока в лутеин, намерена в маруля и спанак, също подобрява подвижността на сперматозоидите. Проучване, публикувано в брой 2010 на тема "Плодовитост и стерилност" установи, че диетата, съдържаща антиоксиданти витамин С и ликопен, открити в домати, и по-ниски в протеини и мазнини, корелират с по-добро качество на сперматозоидите.
селен
Храната може да има негативно, както и положително въздействие върху качеството на сперматозоидите. Селенът, минерал, който се намира в големи количества в морските и месни органи, може да има отрицателен ефект върху подвижността на сперматозоидите, съобщава проучване, публикувано в брой на септември-октомври 2001 г. в "Journal of Andrology". Мъжете, които са били хранени с диета с високо съдържание на селен в продължение на 120 дни, са имали 18% спад на движещите се сперматозоиди в края на проучването. Препоръчваното дневно количество селен е 55 микрограма на ден. Бразилските орехи са особено богати на селен, съдържащи 544 микрограма при сервиране на 1-унция. Мускулните меса, зърнените храни и млечните продукти също са с високо съдържание на селен.
