Вероятно не може да загубите достатъчно тегло за шест седмици, за да гарантирате цялостна реформа на вашия гардероб, но е възможно да се изхвърлят няколко килограма в този период от време. Здравословно отслабване и бърза загуба на тегло не са синоними, обаче. Вместо да се опитвате да отслабнете възможно най-бързо, съсредоточете се върху развитието на устойчив начин на живот, като се храните здравословно и редовно се упражнявате. Това позволява тези здравословни навици да продължат дори и след като достигнете целта си за отслабване.
Бавно и стабилно
Центровете за контрол и превенция на заболяванията смятат, че губят 1 до 2 паунда на седмица, за да бъдат здравословни загуби на тегло. След шест седмици е възможно да загубите между 6 и 12 паунда. Успехът обикновено зависи от диетата и упражненията; данните от Националния регистър за контрол на теглото показват, че това е предизвикателство за постигане на резултати само чрез диета или упражнения. Вашият фитнес трябва да включва комбинация от аеробни тренировки и тренировка за резистентност, докато вашата диета трябва да е с ниско съдържание на калории.
