Колко пъти на ден докосвате смартфона си? Повечето хора смятат, че това е няколкостотин пъти, но според проучване от 2016 г., направено от изследователската фирма за проучване и проучване, базирано в Чикаго, хората докосват смартфоните си средно 2,600 пъти на ден, като тежките потребители достигат 6 000. Обзалагаме се, че не сте предположили че Високо.
С това знание, вашето неудобство от използването на цифровите устройства на вашия партньор вероятно не е неоснователно. "Представете си кой не се докосва, докато докосвате мобилния си телефон", коментира Кари Дийн Маккарти, един от изследователите.
Факт е, че колкото повече се свързвате с телефона си, толкова по-малко се свързвате помежду си. Независимо дали става въпрос за вечеря, филми или дискове, размерът на вниманието, което плащате за това, което се случва във вашия цифров живот, отнема от хората, с които сте.
Чия е проблема така или иначе?
Когато съпругът Ви преглежда телефона отчаяно, защото бръмча или пищя по време на действително взаимодействие с IRL (в реалния живот), това е разсейващо - но това също е направо грубо. И вие имате всички права да бъдете раздразнени или разочаровани, когато това се случи. Но какво ще кажете за собствения си телефон?
"Един от най-често срещаните отговори, които чувам при двойките, които се сблъскват с партньорите, е:" Но ти си на телефона си 24 часа в денонощието ", казва Майк Дау, психотерапевт и Ню Йорк Таймс, най-продаваният автор на" Мозъкът на мозъчната мъгла. "" Така че, ако това е нещо, което искате да промените, най-добре е да моделирате това поведение. "Бъди промяната, която искаш да видиш в света". (Или връзка, в този случай.)
Ако имате смартфон, най-вероятно сте го проверили неприятно по време на разговор, когато призова вашето внимание. Вероятно сте се чувствали оправдани за действията си и не мислите два пъти за това. Но вероятно сте и от другата страна - например когато говорите с партньора си и те отчаяно проверяват устройството си.
Дали те накара да се почувствате, дори и за секунда, че те не ви обръщат цялото си внимание? Увеличете това усещане всеки път, когато проверявате телефона си, и ще видите как това може да се превърне в по-голямо внимание, като едновременно давате на партньора си разрешение да го направите.
Ако се притеснявате, че вашият партньор е наркоман, има някои признаци, на които да се грижите. Снимка: OcusFocus / iStock / GettyImages Признаци, че вашият партньор е пристрастен към смартфон
Всички сме обвързани с телефоните си за работа, назначения, деца, отговорности, напомняния и известия, но откъде знаеш дали това е обсебване, навик или случайна референция?
Д-р Дау работи широко с наркомани от всякакъв вид - храна, хероин, пазаруване, хазарт, видеоигри и смартфони (да, това е нещо) и посочва, че в повечето случаи пристрастяването е форма на самолечение за по-дълбоко проблем, като депресия, безпокойство, ADHD или ниска самооценка.
После отново, понякога проверката на устройство е просто несъзнателен (или съзнателен) начин за избягване на социалните взаимодействия. Ще откриете и хора, които проверяват телефоните си, когато нямат нищо да ги заемат.
"С течение на времето, тъй като телефоните изпълняват функция, тя става като нервен навик, за да непрекъснато да ги проверява", казва Рамани Дърваскула, доктор, лицензиран клиничен психолог и автор на книгата "Оцеляване на нарциси". имайки торба, пълна с всяко пристрастяващо вещество - затова, когато се уморите, може да се преместите в друга. "
Може би да научите колко често хората проверяват телефоните си (в началото на тази статия) би било достатъчно за събуждане на съпруга ви, но това не е така за повечето тежки потребители. Д-р Дау предлага да започнете честен диалог със съпруга си и да зададете серия от въпроси.
"Един от бързите начини за оценка на пристрастяването е въпросът с четири въпроса" CAGE ": Чувствали ли сте някога, че трябва да се отървете от него? Имате ли други хора се чувстват ANNOYED от него? Чувствали ли сте се някога от него? Имате ли нужда от едно първо нещо сутрин? ", Казва д-р Дау.
Методът, чрез който партньорът ви да намали използването на цифровите си устройства, се корени в вдъхновение. Снимка кредит: Viacheslav Iakobchuk / Adobe запас Извинения и как да ги преодолеете
Хората са досадни за употребата на мобилни телефони, а колкото по-тежък е потребителят, толкова по-допирните изглеждат те. Ако сте се обърнали към съпруга си в миналото заради прекомерна употреба, Durvasula посочва, че вероятно сте чували комбинация от тези общи извинения:
- Това е работа.
- Аз съм зает на работа.
- Трябва да съм на разположение.
- Аз чакам X или Y да премине.
- Моите деца може да се наложи да се свържат.
- И някои хора всъщност просто ще притежават, че не могат да се спрат и просто трябва непрекъснато да ги проверяват.
Но тя предлага, има добри броячи на онези извинения, които могат да помогнат да се пренасочи поведението на вашия съпруг и да ви добие по-реално време на лицето. Ето пет неща:
- Още преди десетилетие хората са свършили работата си, без да се включват в мрежата 24 часа в денонощието.
- Поставете телефона с лице надолу. Ако това е важен разговор, пак ще чуете пръстена (или предполагате, че те дават на важните хора, като децата си, отличителен тон на звънене).
- За един час няма да се случи нищо ужасно.
- Когато продължавате да проверявате телефона, пропускате всички готини неща, които се случват около нас, и вие сте разсеяни от всички чудесни неща, за които говорим.
- Това е невероятно секси, когато не сте на социални медии.
Как да започнете разговора
Вероятно сте разбрали, че когато напуснете съпругата си за тяхната мания, това ги прави отбранителни и всъщност не променят поведението си. Nagging изпраща съобщение за преценка, а в случай на мания той води до чувство на неудовлетвореност и безпомощност.Докато си съпруг, за да признае тяхната мания е от полза, като се фокусирам върху негативната си пристрастност отива далеч също.
Докато телефонът е много привлекателно разсейване, това е специален любовен партньор (ако четете това, това си ти!) И животът в истинския 3-D свят на петте сетива. "Вниманието - обръщайки внимание на настоящия момент безцеремонно и целенасочено - е противоотрова за разсейване", казва д-р Дау.
Това също помага, ако се ангажирате да използвате устройството си по-малко. И когато повдигнете този потенциално възбуден субект, "по-добре да го направите разговор и да споделите вашите чувства, отколкото да ги натрапвате", казва Дървасула.
Например, можете да се съгласите с цифровите свободни часове през деня (като вечеря, веднага след работа или преди лягане) и да се придържате към нея. Можете леко да предложите да оставите телефона зад себе си или да зададете тон на звънене, който да излиза само за неотложни заявки по друго време. И не забравяйте да потвърдите, когато те ви дадат, а не телефона, цялото им внимание. "Вземете си сметка, когато отидат без телефон и благодаря. Хората искат да признаят усилията си. "
Дори да заделите само половин час всеки ден, когато и двамата сложите телефоните си заедно, може да ви помогне да се свържете отново един към друг като двойка. Не след дълго, ще се насладите на залеза, без да мислите за това, да вземете снимка с времето или да се насладите на храна, без да я публикувате първо на Instagram!
Какво мислиш?
Били ли сте и вашият основен изстрел спорех за използването на цифрови устройства? Какви са някои от методите, които използвате, за да преминете към партньора си? Ще установите ли цифрово-свободно време?
