Болката в гърба е един от най-често срещаните медицински проблеми при хората. Според Medline Plus осем от 10 души страдат от състоянието в даден момент от живота си. Болката в гърба обикновено произлиза от мускулите, ставите и големия куп от нерви, свързани с гръбначния стълб. Тъй като гърбът е от основно значение за правилната поза и стабилност, болката в гърба има големи отражения върху движенията на тялото. Помагачите на сексуалните удари трябва да бъдат насърчавани да носят колан, за да се предпазят от потенциални наранявания.
значение
Бодибилдърите, които разширяват или огъват мускулите на гърба срещу съпротива, могат да причинят мускулни натоварвания, увреждане на връзки и стресови фрактури, като например спондилолиза. Тези проблеми могат да се появят в мускулни групи като латисимус дорси и спираловидни еректори. Упражненията, които използват тези мускули - включително чистата и тромава, мъртва лифт, грабеж и клякам - могат да бъдат особено стресиращи на гърба. Възрастните хора, които вече имат дегенерация на диска, могат да бъдат още по-уязвими към болки в гърба.
Видове
Има два основни вида колани. Гърбът е колан в корсет, който разчита на собствената си твърдост, за да обезвреди гърба с подобна на шийка. Следователно, възможният обхват на движенията е силно намален. Истинският вдигнат от вдигане колан, от друга страна, поддържа гърба, като увеличава вътребабното налягане. По време на нормална маневра мускулите на диафрагмата и торса се свиват, за да генерират натиск в коремната кухина. Тази коремна кухина, заедно с нейното течно съдържание, се поддържа под натиск от заобикалящата му мускулатура. Това напрежение спомага за поддържането и стабилизирането на гръбначния стълб.
Ползи
Коланът за вдигане на тежестта облекчава натоварването на мускулите в долната част на гърба и намалява с 50% натиска на натиска върху гръбначния диск. В допълнение, многобройни проучвания, публикувани в списание "Медицина и наука в спорта и физическото възпитание", показват, че хората, които носят лентата, изпитват по-бързо повдигане, по-голямо ударение върху разширението на бедрената кост спрямо коляното и по-голям комфорт и чувство за подкрепа.
Внимание
Повдигащите се колани се използват по-добре за по-тежки асансьори - ползите от тях са най-значими при 90% от максималната ви максимална скорост - отколкото по-високите повторения, определени като набор от най-малко 10 асансьора. Носенето на везните навсякъде може да доведе до атрофия на половите мускулни групи. Това, иронично, е лошо за гърба. Оптимално обучение назад е необходимо, за да се ограничи възможността от наранявания.
Препоръки
Гърбът често се използва за обездвижване на гърба след нараняване. За да се избегне нараняването обаче, стандартният пояс за вдигане на тежести работи добре, но трябва да се използва само за упражнения, които привличат гръбначните мускули от висока устойчивост. Ако го използвате, трябва да разхлабите и колана между комплектите.
