Богатите на фибри храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, както и много вода, могат да помогнат за облекчаване на запека по време на бременност. Един вид добавка от фибри, псилиум, също е безопасен и ефективен за употреба по време на бременност. В допълнение към храненето и добавките в уебсайтовете на BabyCenter и Американската асоциация за бременност се отбелязва, че високите нива на желязо, които понякога се намират в пренатални мултивитамини, могат да бъдат основна причина за запек по време на бременност. Важно е обаче да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да промените пренаталния мултивитамин.
Бременност и запек
Запекът по време на бременност може да бъде много често срещан проблем, отбелязва BabyCenter. Хормонът прогестерон, който спомага за отпускане на мускулите, включително и тези в храносмилателния тракт, присъства в по-големи количества при бременни жени. Този релаксиращ ефект може да забави движението на храната през храносмилателния тракт. В допълнение, матката се увеличава по размер, оказвайки натиск върху ректума. Тези комбинирани ефекти могат да накарат бременните жени да търсят облекчение във всякаква форма.
Оптимизиращо влакно
Psyllium идва от храстовидна билка, известна като Plantago ovata. Тази разтворима форма на влакна абсорбира вода и образува "обемна" маса веднъж в храносмилателния тракт. Масата след това помага да се движи храната през храносмилателния тракт и извън тялото. Според медицинския център на Университета в Мериленд редица добре проектирани проучвания са доказали, че псилият може да помогне за облекчаване на запека. Освен това псилият има и други ползи за здравето, включително способността да помага за понижаване на кръвното налягане, холестерола и риска от сърдечни заболявания.
Psyllium се счита за безопасен
В допълнение към пиенето на много течности, консумирайки диета, богата на фибри, упражнявайки редовно и приемайки добавки, които съдържат псилиум, може да помогне да омекотите движенията на червата и да намалите запека. Асоциацията на американската бременност е дала на psyllium рейтинг "вероятно безопасен или евентуално безопасен" за употреба по време на бременност. MedlinePlus е оценила също псилиума като вероятна за бременни и кърмещи жени.
Консултирайте се с Вашия лекар
Докато псилият обикновено се счита за безопасен за бременни жени, Американската агенция по храните и лекарствата предупреждава, че тъй като добавките не се подлагат на един и същ контрол и процес на оценка като лекарства, отпускани с рецепта, важно е да се консултирате предварително с Вашия лекар, преди да използвате билкови добавки, когато сте бременна. Не трябва да използвате минерални масла по време на бременност, защото намаляват абсорбцията на хранителни вещества или лаксативите, защото могат да стимулират контракциите на матката и да причинят дехидратация, според Американската асоциация по бременност.
