Изпиването на излишък от алкохол може да създаде големи рискове за вашето здраве, но също така може да навреди на вашата талия и да попречи на усилията Ви за отслабване. Алкохолните напитки съдържат празни калории, което може да ви накара да консумирате повече, отколкото ви е нужно, без хранителни ползи. Поддържайте консумацията на алкохол надолу, за да изпуснете тези излишни килограми и да поддържате цялостното си здравословно състояние и попитайте Вашия лекар какво количество алкохол е най-добро за Вас.
Празни калории
Независимо от видовете храна или напитки, от които идват, калориите са калории и няма да отслабнете, ако поемете повече от това, което изразходвате. Но алкохолът съдържа празни калории, които не осигуряват хранителни ползи, така че пиенето му най-вероятно няма да задоволи глада ви, което може да ви накара да ядете по-късно. Освен това има повече калории в един грам алкохол, отколкото в един грам въглехидрати - 7 калории на грам в сравнение с 4 калории на грам. В идеалния случай, вие ще искате да получите по-голямата част от дневните си калории от здравословни продукти като плодове, пълнозърнести храни, зеленчуци, бедни протеини и нискомаслени млечни продукти.
Коремни мазнини
Пиенето на твърде много алкохол всъщност може да доведе до повишаване на теглото, особено около средата. Това е причината за термина "бира на корема", но консумацията на твърде много алкохол може да доведе до увеличаване на талията ви. Излишната мазнина в корема е особено опасна за здравето ви, тъй като може да увеличи риска от заболявания като сърдечно заболяване, диабет тип 2, сънна апнея и висок холестерол. Ограничаването на приема на алкохол заедно с наблюдението на вашата диета и упражняване може да намали корема мазнини и общото тегло, намаляване на вашите рискове за здравето.
Други рискове за здравето
Излишната консумация на алкохол не само ще забави усилията Ви за отслабване, но може да създаде допълнителни рискове за вашето здраве. Пиенето на твърде много алкохол може да доведе до увеличаване на кръвното ви налягане, както и повишаване на вероятността от инсулт. Това също така ви поставя в риск да развиете някои видове рак като гърдите, дебелото черво, белите дробове, бъбреците и черния дроб. Освен това, рискът от развитие на тези ракови заболявания се увеличава с по-алкохола, който пиете, и колкото по-дълго сте го консумирали.
умереност
За да ви помогнем да постигнете целите си за отслабване, както и да подобрите цялостното си здравословно състояние, трябва да гледате колко алкохол пиете. Слабото потребление означава не повече от една напитка на ден за жени и две за мъже. Една напитка се определя като 12 унции бира или 5 унции вино. Няколко начина да се намали калориите е да се смесва вино с няколко унции вода за да се направи шприц, или да опитате лека бира вместо тъмно. Не е нужно да отстранявате напълно алкохола, освен ако не сте инструктирани да го направите от лекар, но ограничавайки това, е от съществено значение да се отървете от тези излишни килограми и да ги задържите.
