Глутесът медус мускул е от съществено значение за много обичайни ежедневни движения и вероятно няма да го помислите, докато не се нарани. Поради централното си местоположение и положение, gluteus medius рискува да причини наранявания от прекомерна употреба, травма или дори компенсация за болка в други области. Въпреки че щамът може да бъде болезнен, консервативното лечение обикновено е всичко, което е необходимо. Едно редовно разтягане и укрепване може да предотврати бъдещо повторно нараняване.
За мускула
Глютеус медус се движи от горната част на таза до главата на бедрената кост от двете страни. Основният отвличач на тазобедрената става, който е отговорен за придвижването отстрани, като излизане от ваната. Той също така върти навън и е една от основните стабилизиращи мускули, които държат краката ви да сочат напред, когато вървите. Всъщност хората с недоразвити или дегенерирали мускули gluteus medius често развиват неестествена походка.
Риск от нараняване
Тъй като мускулите са толкова важни за почти всяка дейност в долната част на тялото, рискът от нараняване е голям. Наблюдателите са особено предразположени, но всеки спортист, участващ в спортове с голямо влияние или рязко странично движение, като например футбол или баскетбол, може лесно да нарани слабия gluteus medius. Регулирането на походката или позата, за да се компенсира болката в гърба, също може да повлияе отрицателно на мускулите. Прекалените наранявания са най-често срещаните, в резултат на неуспешно правилно разтягане и укрепване на мускулите, но травма, като падане, също може да допринесе за нараняване.
лечение
Повечето увреждания на глутея медус са щамове, което е степен 1 - увреждане - почивка, лед и нелегално противовъзпалително облекчаване на болката са всичко, което е необходимо. Травмите от степен 2 включват частично разкъсване на мускула, което използва същото лечение само за продължителен период от време. Пълна мускулна сълза се счита за степен 3 и може да изисква операция. Според Насоките за медицински увреждания, 70% от пациентите, които са имали хирургически съобщения, имат "нормален" устрем в рамките на две години, а останалите 30% се чувстват почти нормални. Извършването на превантивни упражнения също може да помогне за възстановяване на мускулната сила след период на почивка и възстановяване.
Предотвратяване
Нежните упражнения за отвличане, като повдигането на краката с лента за съпротива, могат да помогнат за укрепването на мускулите. Изпълнете ги и двете, които стоят и лежат на ваша страна, за да работят на мускулите от различни ъгли. Ако лежите на гърба си и прекосите засегнатия крак върху тялото си, ще опънете района, както ще лежите на стомаха си, като огънете коляното и движите крака си към задната част на главата си. Тези упражнения трябва да се извършват постепенно и предпазливо след травма, но могат да се използват последователно и за предотвратяване на такива. Ако почувствате болка, обратно - трябва да почувствате леко напрежение в участъка.
